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De Sedentário a Maratonista

A motivação também se treina!

13.08.19

Como se deve respirar enquanto se corre?

José Guimarães
Esta é a questão que provavelmente assombra muitas pessoas que começam agora a correr, ou que ainda se sentem mais ofegantes enquanto correm: "como é que devo respirar enquanto corro?". Não é a questão mais importante na corrida, mas é sem dúvida uma das que mais dúvidas cria, e envolve pessoas iniciadas e mais experientes (acreditem!). Se começaram agora a correr, é provável que se sintam intrigados quando passa por vocês alguém a correr mais rápido e aparentemente (...)
10.10.15

Asics Running Lab, ou como levar a corrida um pouco mais à frente

José Guimarães
Na semana passada fui fazer um teste com que já sonhava há muito. Mentira... Não foi um teste, foram 6! Um deles era algo que que tinha muita curiosidade em fazer, mas não tinha ideia quando poderia estar ao meu alcance: determinar o VO2 máx. Dos outros, alguns até já tinha feito, como a análise estática ao pé (Foot ID) e as medições corporais. Mas juntar 6 testes num só estudo sobre como somos, como nos comportamos quando estamos ou não a correr, pode ser, de (...)
01.08.14

Ter paciência nos treinos compensa no final

José Guimarães
Há uma tendência para pensar que tudo se resume a treinar o mais forte possível e o mais rápido possível. Mas nem sempre é assim. No vocabulário de um corredor, a paciência é uma palavra difícil de engolir. Quem corre, normalmente gosta de correr rápido, ou cada vez mais quilómetros e superar os nossos recordes anteriores. E isto o mais cedo possível. Eu também passei por toda esta ansiedade. Nunca ficava satisfeito com um treino que não me desse aquelas dorzinhas nos (...)
03.07.14

Como se deve respirar enquanto se corre?

José Guimarães
Esta é uma pergunta que me fazem com muita frequência e que vem principalmente de pessoas que começam agora a correr, ou que se sentem mais ofegantes quando correm: "como é que devo respirar enquanto corro?". Não é a questão mais importante enquanto corremos, mas é sem dúvida uma das que mais dúvidas cria, não só entre quem se está agora a iniciar na atividade de corrida, mas também entre quem já está mais habituado a correr. Se começaram agora a correr, é provável (...)
29.10.13

A "parede" é previsível... para alguns corredores!

José Guimarães
Entre o pessoal que costuma correr maratonas é frequente ouvirmos falar de "esbarrar contra a parede" como algo que acontece perto da dezena de quilómetros finais da corrida e que nos deixa sem forças, sem vontade, de rastos... por ali mesmo. Os corredores de distâncias mais curtas raramente experimenta "a parede", mas parece que acontece com muita frequência nas maratonas. Porquê? O fator glicogénio A tal "parede" acontece quando um corredor esgota por completo as suas reservas (...)