De Sedentário a Maratonista

Definitivamente foi desta... o verão acabou, as temperaturas começam a cair e as horas dos dias também começam a ser cada vez mais curtas. Provavelmente sentem que as rotinas de corrida têm também que entrar em modo de hibernação durante o inverno. Mas não tem que ser assim. Correr com tempo frio pode até nos pode ajudar a vermo-nos livres daquele sentimento cinzento de inverno, aumentar os níveis de energia e garantir que andaremos em melhor forma. Sigam estas dicas para (...)

Uma das primeiras impressões que tive sobre esta maratona foi: "bolas, esta inscrição saiu cara!!!" Hoje percebi que, de facto, saiu cara, mas compensa! E porquê? Principalmente porque nos dá acesso a um evento que, de facto, não estamos habituados. Estamos habituados a pagar muito pouco pela participação numa corrida, muito pouco mesmo. Contudo, numa corrida temos quase sempre presentes os meios humanos essenciais para que tudo corra bem, desde autoridades, bombeiros, médicos, (...)

Já comprou o equipamento, está preparado e quer correr. Infelizmente, sair e correr até onde conseguir nem sempre é sensato, especialmente se é iniciado no exercício. Portanto vá com calma e aumente a sua força e energia gradualmente. Para começar é uma boa ideia dar uns passos activos com 2km ou 3km de distância. Isto vai ajudar a activar todos os músculos essenciais usados quando se corre e vai estimular o sistema respiratório. Após fazê-lo, pode embarcar num programa (...)

Assim que tiver um bom par de sapatilhas para correr (ver post anterior), deve pensar no vestuário e se precisa de investir noutras peças de equipamento.   Vestuário Quando corre, aquece naturalmente, portanto não vai querer roupa que o sobreaqueça. O melhor é usar várias camadas, o que vai mantê-lo quente e seco, mas permitir a (...)