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De Sedentário a Maratonista

A motivação também se treina!

10.09.18

Os meus super heróis: simplesmente... o Massuça

José Guimarães
  O Massuça (não sei porquê mas nunca o chamo de Zé... talvez por ser também o meu primeiro nome?) não fazia nada. Depois começou a fazer triatlo. Depois começou a fazer Ironmans. Como eu lhe percebo o chamamento dos desafios maiores... Mas parece que não gostou, porque um dia decidiu fazer não mais um Ironman, mas 5... de seguida. Porquê? Fica a minha tentativa de conhecer um pouco melhor um amigo já de alguma "longa" data. José (eu): Desculpa começar assim, mas se um (...)
23.08.17

Como foi (e será para sempre) o meu primeiro Ironman

José Guimarães
Existe no marketing uma máxima que, quando aplicada nas ocasiões certas (e nos tempos que correm são quase todas) resulta "que nem ginjas". Diz-se keep it simple, o que, explicado de forma muito direta, quer dizer que, quando a tendência é querermos dizer tudo e mais alguma coisa, o melhor mesmo é simplificar e limitarmo-nos ao essencial. Apesar do muito que tenho para vos dizer e de tudo o que trouxe comigo de Copenhaga, esta é a melhor forma que tenho de vos relatar a (...)
19.08.17

Quando o teu objetivo é chegar onde queres chegar

José Guimarães
Amanhã vou fazer o meu primeiro Ironman. Amanhã, o meu objetivo vai ser chegar ali ao sítio onde estou a apontar com o dedo. Chegar inteiro, abraçar a minha família e voltar para casa e contar como foi. Para quem (ainda) não sabe, um Ironman é uma prova de triatlo, mas um pouco mais longa do que o normal. Consiste em 3,8km de natação, 180km de bicicleta e, como se não bastasse, uma "maratonazinha" para rematar, ou seja, mais 42km de corrida. Isto tudo em menos de 15h30 (aqui no
06.08.17

Como controlar a ansiedade antes de uma prova

José Guimarães
Faltam duas semanas para o meu grande objetivo deste ano - o meu primeiro Ironman - e, claro está, a ansiedade começa a aparecer. As dúvidas que ainda persistem, as questões técnicas de última hora, o facto de ir enfrentar algo de novo, tudo contribui para que o nervosismo aumente nestes últimos dias antes da prova. Mas esta ansiedade não tem que ser prejudicial. Pelo contrário, podemos tirar partido do nervosismo pré-competição, bastando tão simplesmente aprender a lidar com (...)
06.07.17

Qual o melhor ritmo para uma prova de triatlo?

José Guimarães
Este artigo é dedicado a uma modalidade em crescimento: o triatlo. É dedicado não só a quem se inicia no triatlo, mas também a todos os que têm aquele problema (é difícil, eu sei) de gerir o ritmo durante a prova, para chegar bem ao fim. Já ouviram a célebre dica do "começar como um velho para acabar como um novo", ou ainda a do "fazer a prova de trás para a frente"? É disso que se trata. O objetivo passa por cerrar os dentes ao início, enquanto deixamos que os outros (...)
10.05.17

10 dicas para quem quer começar a fazer triatlo

José Guimarães
Esta noite, durante o treino do grupo Corrida Noturna Parque das Nações, o Tiago veio perguntar-me algumas dicas para começar a fazer triatlo. O Tiago é daqueles tipos que não corre... voa! Tem uma genética que lhe dá algumas vantagens para correr depressa e sem grandes dificuldades, pelo que achei interessante lhe estar a apetecer experimentar algo novo. Eu sou muito contra as rotinas, logo, apologista de experimentarmos outros desportos, (...)
03.05.17

O que acontece ao corpo durante um Ironman

José Guimarães
Foto: weszlo.com O Ironman é uma das (só uma das) mais difíceis provas de endurance que existem. Para os melhores atletas, a prova dura cerca de 9 horas, sendo que, para a maioria dos participantes, prevê-se geralmente mais de 12 horas, carregadas de um grande desgaste físico e mental. É muito frequente vermos desistências num Ironman, tal é a sua dureza. E claro que há muitas provas duras, como as ultra maratonas e os
08.12.16

Sugestões de natal com relógios para todos os gostos

José Guimarães
Como embaixador dos relógios TomTom, tenho tido a possibilidade de experimentar alguns dos modelos da marca, desde o primeiro lançado no mercado nacional e de, assim, poder testar as suas características de forma bem exaustiva. Posso dizer portanto, com conhecimento de causa, que foi grande a evolução que estes relógios sofreram ao longo dos últimos anos. Tudo em prol de uma cada vez maior fiabilidade e facilidade de utilização, (...)
17.03.16

Como usar gel energético

José Guimarães
A cada dia que passa, são cada vez mais as pessoas que praticam desportos de resistência e tentam melhorar a sua performance. Estas atividades de longa duração têm exigências energéticas superioras às dos outros desportos. As reservas de glicogénio, a principal fonte de energia rápida para os desportistas, têm uma capacidade limitada de aproximadamente 90 minutos, o que quer dizer que, passado este tempo, se esgotam como fonte de energia. Por esta razão é necessário planear (...)