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De Sedentário a Maratonista

A motivação também se treina!

11.07.13

Querido diário...

José Guimarães
Desencantem-se quem já se prepara para gozar "o prato", porque não vou escrever um diário. Nem de corridas nem do que quer que seja. Se calhar até funcionaria, mas para já não estou inspirado nesse sentido. Venho antes aqui partilhar um pouco de nostalgia. Quem me conhece sabe que às vezes gosto de escrever. Não só coisas sobre corridas, mas também desabafos e outros pensamentos. E num belo dia 25 de Março de 2011, havia eu começado a correr há pouquíssimo tempo, parece que (...)
06.10.11

Em directo de Munique

José Guimarães
Em directo de Munique, a aproveitar a wireless do Starbucks, já que os planos para comprar um cartão de dados falharam... O que posso dizer para já é que esta é, de facto, uma cidade fantástica em quase todos os aspectos. E cheia de história, para o melhor e o pior. Estão (ainda) uns agradáveis 22 graus, mas as melhores previsões apontam para máximas de 8 graus no domingo, dia da maratona... máximas, porque a mínima de manhã andará perto de zero! É o que eu chamo um bom (...)
27.09.11

Como recuperar a vontade de correr?

José Guimarães
Se já corre há muitos anos, sente-se cansado, sem motivação e numa completa rotina... formate o seu disco rígido! Cada causa tem a sua solução.   Excesso de treino Pare de correr até que se sinta perfeitamente recuperado. Pode demorar uns dias ou mesmo algumas semanas. Se não estiver lesionado, pode sempre fazer outro tipo de actividade aeróbia. Pelo menos quando voltar a correr não se sentirá em baixo de forma. Quando regressar utilize um caderno para ir registando cada (...)
27.09.11

O programa andar-correr

José Guimarães
O programa andar-correr foi criado para aclimatar lentamente o corpo à corrida, em vez de chocá-lo com um regime de corrida intensiva. Incorpora explosões de corrida com caminhadas e, no fim, deverá conseguir correr por 20 minutos sem parar. Idealmente, deverá completar 3 sessões do programa a cada semana, antes de avançar para a semana seguinte. A quantidade de corridas que faz a cada semana aumenta, por isso pode avaliar o seu progresso rápida e facilmente. Faça um breve (...)