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De Sedentário a Maratonista

A motivação também se treina!

03.08.15

9 dicas para ultramaratonistas recuperarem de uma ultramaratona

José Guimarães
Há dias em que uma ultramaratona corre melhor, outros há em que corre pior. Não posso dizer que o Ultra Trail Noturno da Lagoa de Óbidos me tenha corrido da melhor forma. O facto de ter estado um mês sem treinar não ajudou e, a juntar a isto, foram vários os outros fatores que fizeram com que a luta para chegar ao fim dos 56 km de sábado tenha sido bem maior do que eu esperava: a dor no calcanhar do pé direito, o cansaço que se ia acumulando depressa demais, os estradões que (...)
14.08.14

Às compras para o UTMB - parte 1: suplementação desportiva

José Guimarães
Ontem fui às compras. Até podia ter ido aproveitar os saldos, mas não. Fui abastecer-me de comida para o meu próximo desafio: o UTMB - Ultra Trail du Mont Blanc.    A importância da suplementação desportiva A área de nutrição (e suplementação) desportiva é importantíssima para quem pratica desporto regularmente. Mas ainda se faz alguma confusão entre o que é nutrição (...)
08.04.12

Hidratação: a verdade sobre a água

José Guimarães
Estou a dever a uns amigos um post à séria sobre suplementação desportiva, mas antes vou falar aqui sobre algo que li há uns dias, relacionado com um dos aspectos mais importantes na prática de qualquer tipo de desporto: a hidratação! Isto porque, no meu pouco tempo de corridas, já pude observar muitas vezes quem se dedique de corpo e alma aos suplementos, mas depois presta muito pouca atenção à água que ingere, o que não deve acontecer de todo. Antes do mercado estar (...)