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De Sedentário a Maratonista

A motivação também se treina!

29.09.11

Correr pode ajudar a superar uma depressão?

José Guimarães
Não queremos dizer que o desporto substitua a medicação, mas sim que a prática desportiva, neste caso, uma corrida de fundo, pode diminuir os sintomas, dado que a esmagadora maioria dos atletas têm um dia-a-dia com menos tensão e ansiedade. Há várias investigações neste sentido. Por exemplo, uma equipa da Universidade de Missouri (Colômbia) mediu o nível de ansiedade em mulheres de várias idades, antes e depois de correrem durante 30 minutos. O resultado deixou claro que, (...)
27.09.11

Como devo retomar os treinos após um período sem correr?

José Guimarães
A prudência é a sua melhor amiga no regresso ao running. Evidentemente que vai depender da duração do tempo que esteve parado e se o motivo esteve relacionado com doença, lesão ou outra circunstância. Este é o nosso conselho, conforme a duração:   Cerca de uma semana Se a causa não foi uma lesão ou doença, então pode correr a sério logo no primeiro dia. O seu corpo apenas perdeu ritmo devido ao tempo de paragem. Se esteve doente, deve começar devagar e ficar (...)