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De Sedentário a Maratonista

A motivação também se treina!

09.12.19

Os mínimos obrigatórios para o trail running

José Guimarães
  Muitas são as pessoas que me perguntam que sapatos (ou sapatilhas) devem usar no trail running. Uma dúvida que de vez em quando também se estende ao vestuário e outro tipo de equipamento, como mochilas, bastões... e até mesmo alimentação. São dúvidas que me fazem frequentemente - com mais frequência do que seria desejável - que a informação base (a mais importante) não está a chegar a todos os que decidem começar a fazer trail running. E isso é preocupante, pois a (...)
21.02.18

Os 10 melhores conselhos para antes de uma maratona

José Guimarães
Imagem: www.cm-oeiras.pt    É um pouco como aquela noite antes de um exame importante, em que não conseguimos pregar olho e passamos a noite a pensar "será que fiz tudo como devia?".   Qualquer pessoa que se prepara para ir fazer a sua primeira maratona deve estar a perguntar neste momento se poderia ter treinado mais, ou melhor. Mas não se preocupem. Sigam estes conselhos e vão ver como chegam à meta (e a casa) prontos para outra.   1. Tomem um pequeno almoço normalSe o (...)
17.06.15

As 6 regras de ouro num treino para a maratona

José Guimarães
Eu sei como é. Um dia meteram na cabeça que queriam correr uma maratona. E agora? Agora meus queridos... resta-vos treinar! Estão no caminho da conquista de um objetivo que poucas pessoas sequer tentam alcançar: correr 42,195 km. Para muitas pessoas, terminar uma maratona pode ser um evento capaz de transformar uma vida. Como tal, partilho aqui convosco 6 regras essenciais para poderem treinar, comer, motivar-se e prevenir lesões, com o objetivo de vos ajudar a cruzar a linha de (...)
17.11.14

Manteiga de amendoim: comida para desportistas

José Guimarães
Num presente saturado de gel e barras energéticas, proteínas em pó e batidos carregados de hidratos de carbono para aumento de peso, muitos de nós esquecem-se dos alimentos verdadeiros. Um desses alimentos é a manteiga de amendoim, uma das melhores coisas que um desportista pode comer e que tantas vezes é carregada de preconceito. A manteiga de amendoim é saborosa, barata, satisfaz e alimenta. E até faz bem à saúde. No entanto, é normal ouvirmos com demasiada frequência (...)
14.08.14

Às compras para o UTMB - parte 1: suplementação desportiva

José Guimarães
Ontem fui às compras. Até podia ter ido aproveitar os saldos, mas não. Fui abastecer-me de comida para o meu próximo desafio: o UTMB - Ultra Trail du Mont Blanc.    A importância da suplementação desportiva A área de nutrição (e suplementação) desportiva é importantíssima para quem pratica desporto regularmente. Mas ainda se faz alguma confusão entre o que (...)
17.01.13

Receita: barras energéticas caseiras

José Guimarães
  Se são daqueles que correm quilómetros e mais quilómetros, ou correm durante horas a fio, então são daqueles que usam ou gel energético ou barras energéticas (ou, no meu caso, ambos... para não enjoar muito nem de uns nem dos outros). Como bem sabemos, tanto o gel como as barras são completamente artificiais. Mas pronto, funcionam... e disso não há qualquer dúvida. Mas e se fosse possível termos o mesmo efeito com um produto 100% natural? Foi o que fui pesquisar e consegui (...)