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De Sedentário a Maratonista

A motivação também se treina!

16.03.17

Torne-se um corredor com menos de 1 hora por dia

José Guimarães
Não tenho tempo... é uma das causas mais comuns para não se praticar exercício. Neste caso, para não correr. Mas será mesmo que não têm tempo? Por exemplo, depois de ter o primeiro filho, em que se está a tentar equilibrar todos os pratos da balança, o bebé, a mulher, o emprego... talvez as outras crianças, os pais, avós... ufa!!! Como é que se consegue ultrapassar isto? Quem é que tem tempo para praticar desporto e seguir uma dieta adequada, com tudo isto a acontecer ao (...)
08.03.17

Gostam de nadar e correr? Conheçam o SwimRun!

José Guimarães
Correr é bom. Nadar também. E não, não vou acrescentar o ciclismo, logo, não vou falar de triatlo. Vou ficar só pelas duas primeiras modalidades, às quais se dá o nome de SwimRun. Já ouviram falar? O SwimRun surgiu em 2006, quando a prova “Otillo” (que significa de Ilha para Ilha) teve lugar pela 1ª vez na Suécia. Esta nova modalidade resultou de uma aposta entre amigos, que abraçaram o desafio de correr ao longo das várias ilhas do Arquipélago de Estocolmo, nadando (...)
07.02.17

Skechers GoRun Ride 6 vs. Skechers GoMeb Speed 4: qual escolher?

José Guimarães
A Skechers Performance apresenta uma ampla coleção de running com mais de 100 modelos (modelo/cor) para homem e mulher. A tecnologia própria M-Strike promove uma passada mais eficiente, o material 5Gen, presente em todos os modelos, oferece um grande amortecimento e impulso, bem como, diferentes tipos de drop, principalmente de 4mm e, em alguns casos, de 8 mm. São estas três características que permitem a marca abranger todo o tipo de corredores, uso e distâncias, numa gama que (...)
06.01.17

À procura da próxima geração de ULTRA runners!

José Guimarães
Nos trilhos e nas montanhas, há alguns ultra runners com muito futuro, cheios de paixão e de sonhos, inspirados pelos seus ídolos ou simplesmente apaixonados pelas paisagens. Muitos estão conscientes do talento que têm. A maioria deles dão-se conta de que são atletas que escreverão o futuro nesta modalidade. A Salomon quer encontrá-los e por isso decidiu impulsionar as Salomon Ultra Running Academies. Ao longo (...)
04.12.16

Viva o exercício físico! Viva a azáfama! Viva o descanso.

José Guimarães
Estou sempre a dizer que o descanso também faz parte integrante de um bom plano de treinos. E se não faz parte do vosso plano de treinos, fiquem já sabendo que todos os manuais de bons treinos o dizem que devia fazer. Talvez seja do trabalho, dos compromissos, ou dos meus 42 anos (a idade não perdoa), o que é certo é que cada vez mais sinto a necessidade de descansar do meu dia a dia semanal. Ultimamente ao trabalho juntaram-se os estudos (o curso de Técnico de Exercício (...)
21.11.16

ABC do Running - Como treinar para uma Maratona

José Guimarães
Ao contrário do que possam pensar, o segredo para treinar para uma maratona não está em correr muito ou correr a distância clássica de 42 km, mas sim num plano de treinos variado. Se já sabem a data da prova, peguem num calendário e dividam o tempo que falta até à mesma em blocos de 4 semanas. Aumentem gradualmente os kms da primeira até à terceira semana e usem a quarta semana para recuperar. Reservem os dias da semana para os treinos mais técnicos e curtos e usem os fins de (...)
19.11.16

5 bases para uma forma de corrida perfeita

José Guimarães
Muitos de nós começam a correr sem ninguém nos ensinar a correr. Uma criança corre sem os pais a ensinarem como se corre. Já, por exemplo, andar de bicicleta, pode ser uma tarefa bem mais complicada. Correr não é portanto uma atividade física difícil. E correr bem também não. Talvez correr rápido o seja, mas não é disso que vou falar aqui hoje. O que eu quero falar é sobre correr de forma perfeita. E, por perfeita, entenda-se, da forma mais adequada ao nosso corpo, (...)
14.11.16

ABC do Running - Como treinar para Trail Running

José Guimarães
Embora “tudo” seja corrida, correr fora de estrada é muito diferente de correr no asfalto. Correr na estrada significa quase sempre uma corrida plana e curta, mas no trail running, os trilhos estão sempre cheios de obstáculos inesperados. Para enfrentar as características muito próprias desta modalidade, especialmente a duração longa e os desníveis muito intensos, é necessário treinar não só a parte física, mas também a vertente psicológica, já que, por exemplo, numa (...)
26.10.16

"Só sei que nada sei!"

José Guimarães
"Só sei que nada sei" é uma famosa frase atribuída ao filósofo grego Sócrates, que significa um reconhecimento da própria ignorância da parte do autor. É a frase perfeita para descrever a experiência por que passei no teste que fiz no GFD - Gabinete de Fisioterapia e Desporto. Este teste poderá parecer semelhante a muitos outros, pois corremos numa passadeira e no final é analisada a nossa forma de correr. Mas este vem com algo (...)
06.10.16

Corrida Mover assinala o Dia Mundial do Doente Reumático

José Guimarães
Data: 16 de outubro Local: Em frente ao Centro de Congressos de Lisboa, junto ao rio Tejo A Corrida Mover, organizada pela Sociedade Portuguesa de Reumatologia em parceria com a Liga Portuguesa contra as Doenças Reumáticas e a Associação Portuguesa de Profissionais de Saúde em Reumatologia, vai decorrer no próximo dia 16 de outubro, pelas 10h, em celebração do Dia Mundial do Doente Reumático. Com o objetivo de alertar para a importância de um diagnóstico precoce das doenças (...)