Saltar para: Posts [1], Pesquisa [2]

De Sedentário a Maratonista

A motivação também se treina!

30.07.18

Como começar a correr

José Guimarães
    Se estão a ler este artigo é porque muito provavelmente querem começar a correr. As boas notícias são que, se pelo menos nas 3 últimas semanas caminharam ou fizeram algum tipo de exercício físico (como bicicleta estática ou elíptica) de uma forma regular, isto é, mais ou menos 30 minutos por dia, pelo menos 3 vezes por semana, estão preparados para começar a correr. As más notícias é que, se ainda não estão nesta fase, talvez queiram começar devagar e com (...)
24.07.18

Os meus super heróis: o Ricardo

José Guimarães
  Hoje começo uma rubrica nova aqui no blog. São posts um pouco diferentes dos habituais. São posts que falam de pessoas que me inspiram. Pessoas que de alguma forma conseguem ultrapassar obstáculos que, se eu me visse confrontado com alguns, não sei como seria. São pessoas comuns, mas que, para mim, são autênticos super heróis!   O Ricardo Cunha tem 38 anos e é natural de Escariz S. Martinho, concelho de Vila Verde. É casado, segurança de profissão, e convive (...)
17.07.18

15 movimentos naturais que toda a gente deveria conseguir fazer

José Guimarães
  Ainda a propósito das férias no Vietname, à parte das paisagens, dos templos e pagodes, das comidas e afins, saltou-nos à vista uma coisa interessantíssima que não poderia escapar a quem, como eu, tem uma curiosidade constante por tudo o que tenha a ver com o corpo humano, as suas limitações e capacidades. Naqueles países da ásia é muito frequente (mais do que alguma vez possam pensar) vermos pessoas na rua a fazer agachamentos. Mas quando falo em agachamentos, estes são, (...)
15.07.18

Todos os sítios onde nunca correste são imaginários!

José Guimarães
Já passaram 4 dias desde que chegámos de férias. Foram 16 dias de sonho, a viajar entre o Vietname, Cambodja e Tailândia, com direito a muitas horas de avião para atravessar 3 continentes.   No regresso a Portugal, à saída do avião no aeroporto em Lisboa, reparei num cartaz pouco interessante, mas com uma mensagem interessantíssima (e desde já tiro o chapéu ao criador da mesma). A mensagem no cartaz dizia: "Todas as cidades que nunca visitaste são imaginárias!"   Confess (...)
10.06.18

Treino de 20 minutos para quem está de viagem

José Guimarães
Foto: Fitness on Toast   Tal como certamente muitos de vós vão fazer nesta altura do ano, daqui a umas semanas vou de férias. Este ano esperam-nos 2 semanas em modo de passeio, certamente com pouca cabeça e pouco tempo disponível para manter o plano de treinos habitual.    Enquanto pesquisava na net sobre informações para a viagem, encontrei em buscas cruzadas um artigo interessante sobre exercícios para aqueles que (...)
08.05.18

Porque corremos?

José Guimarães
  Ultimamente tenho-me deparado com alguns amigos que me perguntam "então e provas?". Quer isto dizer que esperam ver-me em provas, a correr rumo a uma meta colocada num sítio qualquer, para chegar ao fim e ficar contente e satisfeito (ou não) com a minha prestação.   Mas confesso que ultimamente esta meta nas corridas me tem deixado um bocado aborrecido. Assim como quem depois de cortar a meta se pergunta "então e agora?". E aí parece que falta mais qualquer coisa. Algo mais (...)
08.04.18

Correr, trabalhar e meditar

José Guimarães
  O escritor, editor, aventureiro e explorador Erling Kagge disse que "não é preciso muito para entender o silêncio e o modo como podemos ter prazer em desligarmo-nos do mundo (...) é algo que o coração sempre soube".   Falar sobre as coisas do coração é uma tarefa difícil. Tal como quando tentamos captar numa simples fotografia a beleza de uma paisagem que se abre à nossa frente, também é difícil traduzir por palavras aquilo que num momento especial sentimos dentro de (...)
09.03.18

5 exercícios de corrida para melhorar velocidade, equilíbrio e eficácia a correr

José Guimarães
Imagem: running.competitor.com   Os exercícios de corrida consistem numa série de movimentos, feitos de forma repetida e muitas vezes exageradamente mecânica (é propositado), que ajudam a melhorar muitos aspectos relacionados com a técnica de corrida e que, consequentemente, ajudam a melhorar a eficácia a correr.    As várias vantagens incluem: Melhoria da comunicação neuro-muscular (neste caso entre o cérebro e as pernas), ajudando-vos a se tornarem mais eficazes;Fortale (...)