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De Sedentário a Maratonista

A motivação também se treina!

13.03.12

A dieta do paleolítico

José Guimarães
Conhecem? Eu não conhecia. Mas o que me faz gostar de "andar por aqui" é o facto de podermos estar constantemente a aprender coisas novas! Ontem, em conversa com um amigo que vende suplementos desportivos, abordámos uma coisa chamada "a dieta do paleolítico". Embora pelo termo o meu senso comum possa tirar algumas conclusões imediatas, desconhecia de todo que tal coisa existisse... mas o que é facto é que cheguei a casa e, após umas quantas pesquisas simples na internet, consegui (...)
29.09.11

Coma para correr!

José Guimarães
Como já não é a primeira vez que se aborda este assunto, decidi escrever aqui sobre o mesmo, agora que vamos iniciar aproximadamente 1 mês de sessões de treino mais exigentes, para estar preparado para a distância da próxima maratona! A hidratação e a alimentação serão essenciais para manter o seu corpo em óptimas condições. O importante não é apenas aguentar bem o treino, mas também conseguir manter a energia necessária para enfrentar o resto do dia sem se andar a arrastar.
27.09.11

Sente-se mais feliz por ser corredor?

José Guimarães
Correr, sobretudo se o fizer com intensidade, activa as endorfinas: as hormonas da felicidade. O corpo tem o seu próprio mecanismo para exteriorizar os sentimentos de felicidade. Fá-lo através de hormonas denominadas de endorfinas. Existem numerosos estudos que demonstram existir mais endorfinas no cérebro humano depois de correr do que antes. E quanto mais em forma estiver e quanto mais intensamente tiver treinado, mais endorfinas se libertam. Por isso é que, mesmo que se sinta (...)