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De Sedentário a Maratonista

A motivação também se treina!

27.06.16

adidas eyewear 3Matic: óculos de sol para todas as ocasiões

José Guimarães
O Elton John tinha mais de 1.000 pares, o cantor canadiano Corey Hart só os usava à noite e é possível distinguir os bons e os maus da fita no filme The Matrix através do seu formato. Do que é que eu estou a falar? De óculos de sol, claro! E não há nada tão "estiloso" como usar um par de óculos de sol, principalmente hoje, dia em que alguns países celebram o Dia dos Óculos de Sol. Apesar (...)
01.12.15

Treinos rápidos de 20 minutos para corredores

José Guimarães
É um facto. Passamos todo o dia a trabalhar e sobra-nos pouco tempo livre para correr, ou para ir ao ginásio de forma mais regular. E por muito que tenhamos tudo numa agenda, vão sempre haver aqueles dias em que a vida não corre de acordo com o plano. Mas em vez de deixarem que esses dias interfiram de forma negativa, experimentem aproveitar todos os bocadinhos de tempo livre para encaixar uma destas fórmulas mágicas de 20 minutos de atividade física. Não é
12.02.15

Quando o frio ataca

José Guimarães
Há já algum tempo que não ficava assim. Mentira. No final do ano passado tive uma crise de garganta inflamada e uma tosse que nunca mais acabava, causadas por correr durante o frio extremo que se fez sentir. Ora correr com tempo muito frio requer alguma cautela. Acima de tudo que tenhamos cuidado para prevenir recaídas... que foi exatamente o que me aconteceu. Correr com tempo frio A última prova em que participei foi os
03.07.14

Como se deve respirar enquanto se corre?

José Guimarães
Esta é uma pergunta que me fazem com muita frequência e que vem principalmente de pessoas que começam agora a correr, ou que se sentem mais ofegantes quando correm: "como é que devo respirar enquanto corro?". Não é a questão mais importante enquanto corremos, mas é sem dúvida uma das que mais dúvidas cria, não só entre quem se está agora a iniciar na atividade de corrida, mas também entre quem já está mais habituado a correr. Se começaram agora a correr, é provável (...)
26.06.14

O excesso de treino pode provocar dores nas canelas

José Guimarães
Nesta época em que parece que toda a gente corre, treina no ginásio e faz qualquer coisa (e ainda bem!) é vulgar alguns de nós depararmo-nos com alguns problemas físicos, a maior parte deles devido ao excesso de treino, ou treino desadequado para aquilo que se pretende obter. Uma das coisas que ocorrem mais vulgarmente até do que se pensa é a chamada "canelite", ou dores nas canelas, um tipo muito comum de fratura por stress. O que é a "canelite"? A maior parte das fraturas por (...)
11.06.14

Oh Meu Deus, ou como é correr a 2.000m de altitude

José Guimarães
Antigamente, no período que ficou conhecido como "Idade das Trevas", pensava-se que a Terra era plana. Por exemplo, todos acreditavam que o navio de Cristovão Colombo cairia da borda da Terra ao atingir o horizonte. Certamente que, quem dizia tal coisa, nunca teria viajado para outros locais, nunca teria visto montanhas e muito menos teria subido ao topo de uma para contemplar o Mundo à sua volta. Condenava-se assim, em nome de Deus, as heresias proferidas pelas bocas daqueles (...)
06.05.14

Os melhores exercícios para os abdominais

José Guimarães
Sempre que me pedem dicas sobre como, por exemplo, correr melhor, uma das coisas que sempre refiro é a importância de reforçar os abdominais. É verdade: melhores abdominais para correr melhor. Os abdominais não servem só para mostrar na praia e fazer boa figura (embora também sirvam para isto). No ginásio, como nos treinos de Pilates que faço tendo em vista as corridas e os triatlos, quase todos os exercícios recaem sobre este grupo muscular. Isto porque, se tivermos um (...)
23.01.14

Levar a família para os trails

José Guimarães
Foto: Abutres Trail Running School Não é segredo para ninguém. Todos sabemos que, quanto mais queremos correr, mais temos de treinar para estarmos aptos. E esse tempo de treinos é quase sempre exclusivo de nós próprios, corredores, o que, de certa forma, nos priva da companhia daqueles que mais gostamos, sejam família ou amigos. Mas o tempo que (...)