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De Sedentário a Maratonista

A motivação também se treina!

10.11.18

A culpa foi do "puôbo"

José Guimarães
 Não ia preparado! Em jeitos de aviso, e para que ninguém se prendesse por minha causa, fui avisando desde cedo, bem antes da prova, que não ia preparado para correr a Maratona do Porto. Primeiro, fiz um plano de treinos, mas não o cumpri. A falta de tempo e as demasiadas coisas que tive para fazer - em dias que insistem só ter 24 horas - não me permitiram fazer mais do que um único treino longo de 30 km, umas (...)
30.10.18

Os meus super heróis: o (agora) maratonista Rui

José Guimarães
 Conheço o Rui já faz há algum tempo. Conheço-o desde "aquela barriguinha". A nossa amizade começou no grupo Corrida Noturna Parque das Nações e tem vindo a desenvolver-se, tendo eu hoje a oportunidade e o prazer de o treinar rumo ao que ele quiser fazer com a sua vida. E o que o Rui mais quer fazer é ser saudável, para ser feliz!O Rui é mais um dos exemplos de alguém que já foi (muito) sedentário e agora é maratonista. E não se vai ficar por aqui, costuma dize-me assim (...)
06.10.18

Para quem vai fazer o primeiro triatlo amanhã

José Guimarães
 Amanhã algumas pessoas que conheço (e outras que não conheço) vão participar pela primeira vez na vida num triatlo. Trata-se do My LX Triathlon Experience, promovido pela Federação de Triatlo de Portugal. A prova consiste num triatlo de distância super-sprint, ou seja, os triatletas vão ter que nadar 250m, pedalar 7km e correr 1,7km. Entre os leitores deste blog, surgiram algumas questões que se para uns podem parecer simples, para outros são coisas que ainda não (...)
10.09.18

Os meus super heróis: simplesmente... o Massuça

José Guimarães
  O Massuça (não sei porquê mas nunca o chamo de Zé... talvez por ser também o meu primeiro nome?) não fazia nada. Depois começou a fazer triatlo. Depois começou a fazer Ironmans. Como eu lhe percebo o chamamento dos desafios maiores... Mas parece que não gostou, porque um dia decidiu fazer não mais um Ironman, mas 5... de seguida. Porquê? Fica a minha tentativa de conhecer um pouco melhor um amigo já de alguma "longa" data. José (eu): Desculpa começar assim, mas se um (...)
03.09.18

Dormir melhor para correr melhor

José Guimarães
 Se todos sabemos que ter uma boa noite de sono é muito importante para a nossa saúde, tanto a física como mental, porque é que a maior parte de nós não dorme o suficiente? Dormir ajuda o nosso cérebro. Depois de uma boa noite de sono, conseguimos aprender mais facilmente, lidar mais facilmente com os assuntos do dia a dia, sentimo-nos menos stressados e menos deprimidos. Fisicamente, todas as pesquisas continuam a ligar a falta de sono a um maior risco de doenças cardíacas, (...)
31.08.18

Metas e objetivos na corrida

José Guimarães
 Nestas coisas das corridas, todos nós temos motivações e objetivos diferentes. Alguns sonham com, um dia, correr uma maratona. Outros querem correr 10 km pela primeira vez (ainda me lembro dessa minha primeira vez como se fosse ontem). Pessoalmente, eu gosto dos desafios das distâncias longas. Mas seja qual for o nosso objetivo, todos temos uma paixão por correr e encontrámos algures no tempo uma razão para o fazer. E essa razão tem certamente de ser importante para nós, caso (...)
19.08.18

Os meus super heróis: o "IronEM" Alexandre

José Guimarães
 José: Quero apresentar-te como um triatleta. Como um Ironman. Mas também como um ser humano igual a todos nós. Igual não. Porque além dos desafios a que te propões, lutas diariamente contra a Esclerose Múltipla. Antes de mais, quero pedir-te para acabares com um mito. A Esclerose Múltipla NÃO É uma doença dos ossos. Queres explicar o que é, e o que tens em concreto?Alexandre: Efetivamente Esclerose Múltipla (EM) não é uma doença dos ossos [risos]. EM é uma doença (...)
30.07.18

Como começar a correr

José Guimarães
  Se estão a ler este artigo é porque muito provavelmente querem começar a correr. As boas notícias são que, se pelo menos nas 3 últimas semanas caminharam ou fizeram algum tipo de exercício físico (como bicicleta estática ou elíptica) de uma forma regular, isto é, mais ou menos 30 minutos por dia, pelo menos 3 vezes por semana, estão preparados para começar a correr. As más notícias é que, se ainda não estão nesta fase, talvez queiram começar devagar e com (...)
24.07.18

Os meus super heróis: o Ricardo

José Guimarães
 Hoje começo uma rubrica nova aqui no blog. São posts um pouco diferentes dos habituais. São posts que falam de pessoas que me inspiram. Pessoas que de alguma forma conseguem ultrapassar obstáculos que, se eu me visse confrontado com alguns, não sei como seria. São pessoas comuns, mas que, para mim, são autênticos super heróis! O Ricardo Cunha tem 38 anos e é natural de Escariz S. Martinho, concelho de Vila Verde. É casado, segurança de profissão, e convive diariamente (...)