Saltar para: Posts [1], Pesquisa [2]

De Sedentário a Maratonista

A motivação também se treina!

13.08.19

Como se deve respirar enquanto se corre?

José Guimarães
Esta é a questão que provavelmente assombra muitas pessoas que começam agora a correr, ou que ainda se sentem mais ofegantes enquanto correm: "como é que devo respirar enquanto corro?". Não é a questão mais importante na corrida, mas é sem dúvida uma das que mais dúvidas cria, e envolve pessoas iniciadas e mais experientes (acreditem!). Se começaram agora a correr, é provável que se sintam intrigados quando passa por vocês alguém a correr mais rápido e aparentemente (...)
10.07.19

Os 3 conselhos mais importantes para dar antes de uma corrida

José Guimarães
Imagem: VivaBem, iStock Há uns dias trocava impressões com um amigo que me pedia alguns conselhos para uma das suas próximas corrida. Dei-lhe todos os conselhos, mas só mais tarde me apercebi que me tinha esquecido dos mais importantes. Assim, aqui ficam 3 coisas que não se devem mesmo esquecer de fazer antes de qualquer corrida: DescansarHá 3 coisas que tento sempre fazer (tanto quanto possível) antes de qualquer corrida. A primeira - e mais importante - chama-se descansar. E (...)
09.07.19

10 dicas para tornar os objectivos de corrida em realidade

José Guimarães
  Se estão a ler este artigo, isso significa muito provavelmente que têm algum objetivo em mente e que este é a vossa próxima grande aspiração, enquanto corredores. Pois então, especialmente para vocês, aqueles para quem o sonho comanda a vida, aqui ficam algumas estratégias simples que vos vão ajudar a tornar as vossas aspirações em pura realidade: 1. Escolham objectivos realistasSe escolherem objectivos que não são realistas, será melhor desde já prepararem-se para não (...)
07.06.19

Quando aquilo que só acontece aos outros, também acontece a ti...

José Guimarães
  Nunca me acontece nada de especial. Isto é, com tanta coisa supostamente "radical" que faço (corridas na montanha, sky, saltos para a caixa no ginásio, escalada, etc), nunca tive nenhuma lesão realmente grave, nunca parti uma perna ou um braço... mas estas marés de boas sortes são só até ao dia... em que aquilo que só acontece aos outros, te acontece também a ti!   Foi na semana passada, enquanto corria na zona do Parque das Nações... e deixo aqui o relato do que me (...)
27.05.19

Aptos... como os animais que todos somos!

José Guimarães
  Depois de um fim de semana de formação, em que passei mais tempo com as mãos no chão do que com os pés no chão, ainda estou a pensar. A pensar nas muitas coisas que fazemos tão erradas no nosso dia a dia e contra as quais combatemos (mesmo sem disso termos total consciência) através das nossas atividades preferidas, sejam a corrida, o triatlo, a escalada, seja o que for. O corpo humano foi feito para se mexer: foi feito para a locomoção, com o objetivo de chegar onde (...)
19.05.19

Os 10 erros mais comuns que vos podem arruinar uma prova

José Guimarães
 Primeiro passamos horas e horas a treinar para aquele objetivo e depois de toda essa dedicação, os resultados desiludem-nos. O que aconteceu? Há 10 respostas possíveis neste artigo. 10 erros que os atletas normalmente cometem, que os leva a que os resultados fiquem aquém do esperado. Errar é humano, mas numa prova não é muito atletico... 1. Usar o equipamento pela primeira vezUma das regras de ouro, aplicável a qualquer desporto, é não experimentar numa prova equipamento (...)
21.04.19

Triatlo Longo de Setúbal, ou: quando tudo o que fazes nos treinos se reflete na prova.

José Guimarães
  Bem sei que é um título longo. O post também é. Mas é a única forma de bem descrever toda a sucesão de acontecimentos até ao Triatlo de Setúbal. O que correu melhor e o que correu... menos melhor. Também sei que faz hoje 1 semana que foi a prova. Acontece que, naqueles 2 ou 3 dias depois da mesma, há relatos e fotografias mais do que suficientes para ilustrar como tudo correu... ou, neste caso, como correram, pedalaram e nadaram os 800 atletas que alinharam no Parque Urbano (...)
03.04.19

A dor lombar e os corredores

José Guimarães
Foto: IStock Getty Images   A dor lombar é uma das mais comuns entre os atletas do pelotão, aparecendo na maior parte das vezes no final de um treino ou corrida mais intensa e acarretando um verdadeiro ‘peso nas costas’. As causas estão identificadas e passam acima de tudo por movimentos incorretos durante a corrida.   A dor na parte mais baixa da coluna é provocada pela instabilidade lombar. Os músculos abdominais funcionam como uma cinta de proteção para a coluna. Sem o (...)
30.03.19

Correr é bom. Nos trilhos ainda melhor!

José Guimarães
  Num dos últimos posts que publiquei disse que este ano voltei a praticar triatlo. Voltei porque gosto desta modalidade. Gosto da sua dinâmica (ora estamos a nadar, ora a pedalar, ora a praticar a minha atividade preferida, que é correr), mas também da complexidade, da vertente técnica, dos treinos. Mas quem me conhece sabe bem como eu gosto de correr nos trilhos. De facto, (...)
19.03.19

Queres treinar a sério? Primeiro, conhece-te a ti próprio!

José Guimarães
Foto: Ontrisports Quando comecei a correr, treinava corrida, só corrida e nada mais. Se sou apologista que devemos treinar os estímulos que queremos aperfeiçoar, não nos podemos esquecer que o corpo funciona como um todo e, neste caso, correr não se trata só de mexer as pernas rapidamente. Assim sendo, a coisa foi-se tornando mais séria, quis correr mais kms e, para me sentir mais preparado, procurei um treinador e entrei num ginásio.