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De Sedentário a Maratonista

A motivação também se treina!

24.09.20

Considerações sobre a Covid-19... e outras pandemias

José Guimarães
O ano de 2020 vai ficar para sempre na história, quer queiramos ou não, aceitemos ou não as razões para isso ter acontecido, a forma como aconteceu, bem como as suas consequências. Depois de no final de 2019 termos começado a ver "umas coisas más" a acontecer na China, com mortes e tudo à mistura, fomos assistindo ao desenrolar dos acontecimentos um pouco como assistimos à fome e às guerras diariamente no Jornal da Noite. Estava tudo maluco, mas era na China. Portanto era (...)
18.09.20

5 dicas para melhorar a performance na bicicleta... mesmo no inverno

José Guimarães
Foto: Triatl4ta Hoje procurava algumas informações sobre preparação para o Ironman (no meu caso o de Cascais, em novembro) e dei de caras com um artigo no site oficial da marca sobre preparação para ciclismo que partilho aqui convosco. Se sentem que esta não é a vossa modalidade mais forte e estão a pensar pedalar à séria na prova, não podem mesmo descurar estes treinos em duas rodas. 1. Treino inteligenteO inverno pode ser lixado quando se quer treinar volume e meter (...)
01.09.20

Dicas para quando custa regressar aos treinos

José Guimarães
Eu sei que custa. Custa e não é pouco. Estou a falar do regresso aos treinos, depois da temporada de férias que, para muitos, foi agravada com a pandemia da Covid-19 e o período forçado em casa que muitos tiveram de enfrentar. Agora, com o retomar do trabalho e o início das aulas, sei que muitos de vocês têm alguma dificuldade em reagendar o calendário para encaixar as rotinas de treino. E o resultado do tempo passado em "off", agora que vou regressando aos treinos estruturados, (...)
12.08.20

Hoka Rincon: para treinar muito e voar baixinho

José Guimarães
  Estávamos no mês de março quando entrámos em estado de emergência, por causa da pandemia da Covid-19. De repente deixámos de poder correr na rua, deixámos de poder ir ao ginásio (porque tiveram que fechar portas) ou à piscina (pela mesma razão). Deixámos de poder pedalar tranquilamente as 3 ou 4 horas habituais aos domingos de manhã. Obrigaram-nos a ficar em casa e, com isso, virámo-nos para dentro. E porque ter que ficar fechado em casa não poderia nunca ser sinónimo (...)
14.07.20

Pequeno-almoço antes de treinar, sim ou não?

José Guimarães
  Pode-se tomar o pequeno almoço, se se vai correr logo de manhã?  Treinar com o estômago pesado pode afectar o rendimento? Pode determinar-se que, para treinos superiores a 1 hora, não se devem esquecer de tomar o pequeno-almoço, tendo aqui particular destaque os hidratos de carbono, menos que as proteínas. Isto significa que não precisam de fazer uma refeição completa, mas sim que basta consumirem uma peça de fruta fresca e um ovo mexido, acompanhando com um café ou chá. (...)
12.07.20

É saudável correr com calor?

José Guimarães
  Agora que o verão veio para ficar, eis 9 dicas infalíveis para poderem correr com calor, sem que isso se transforme numa tortura: No Verão, evitem as horas em que o sol é mais forte (entre as 12h e as 17h). É melhor correr ao amanhecer ou próximo do pôr-do-sol.Mantenham-se hidratados durante todo o dia e não somente quando estão a correr.Usem roupa mais leve e apropriada para atletismo, com boa capacidade de evaporação e capaz de secar rapidamente, caso fique muito (...)
11.07.20

6 regras de ouro para uma hidratação eficaz

José Guimarães
Foto: Feito de Iridium Com a chegada do tempo quente e muita gente a voltar ao ativo (leia-se, a voltar às corridas, aos triatlos, e a outros desafios equiparáveis), torna-se cada vez mais importante controlar todos os aspetos fundamentais de uma preparação física correta. Um desses aspetos fundamentais é, sem sombra de dúvida, a hidratação. E infelizmente é uma realidade, o facto de muitos de nós ainda não saberem como se hidratar convenientemente, seja em treinos, em provas (...)
10.07.20

Treinar com o coração

José Guimarães
  Ao contrário do que possa parecer, este não é nem um artigo fofinho, nem inspiracional :) Este é um artigo sobre tecnologia. Quero falar sobre algo que já procurava há algum tempo e que, finalmente, parece que encontrei: um equipamento fiável para treinar com o coração, isto é, para treinar com a monitorização da frequência cardíaca. E sim, para que não restem dúvidas, estou mesmo a dizer que o TICKR Heart Rate Monitor da Wahoo (...)
21.06.20

12 horas pelos doentes oncológicos

José Guimarães
  O meu amigo Paulo foi "apanhado" há cerca de 1 ano e meio nas malhas do cancro. Felizmente não foi diretamente. Infelizmente porque é o pai que sofre com o raio da doença. Mas na verdade é toda a família que sofre com as dificuldades de sempre de quem acompanha um doente oncológico, agravadas ainda mais agora em tempos de pandemia, em que parece que não há outras doenças a não ser a Covid-19. Atenção, não quero dizer com isto que não seja importante prevenir e ter (...)