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De Sedentário a Maratonista

A motivação também se treina!

21.06.20

12 horas pelos doentes oncológicos

José Guimarães
  O meu amigo Paulo foi "apanhado" há cerca de 1 ano e meio nas malhas do cancro. Felizmente não foi diretamente. Infelizmente porque é o pai que sofre com o raio da doença. Mas na verdade é toda a família que sofre com as dificuldades de sempre de quem acompanha um doente oncológico, agravadas ainda mais agora em tempos de pandemia, em que parece que não há outras doenças a não ser a Covid-19. Atenção, não quero dizer com isto que não seja importante prevenir e ter (...)
04.05.20

Conheça os tipos de máscara que existem, alguns bons para correr

José Guimarães
  O estado de emergência deu lugar ao estado de calamidade pública e, como tal, entram hoje em vigor novas regras para todos. Se por um lado vamos assistir à abertura de alguns espaços públicos e comércio, por outro lado, para que a normalidade seja possível, passa a ser obrigatória a utilização de alguns acessórios em alguns espaços públicos, como as máscaras.  Se ir às compras com máscara é uma coisa, correr com máscara de proteção é algo bem diferente, mas pode (...)
11.04.20

Treinar para uma maratona e treinar para uma maratona de um Ironman

José Guimarães
Foto: Ontrisports No ano de 2002, um certo treinador de triatlo levou a cabo uma experiência um tanto invulgar: pegou em dois quenianos e inscreveu-os num Ironman, para ver como estes se comportavam na prova. Afinal de contas, estamos a falar de atletas que terminam maratonas em menos de 2h15. No final da experiência, não só eles foram trucidados no segmento de natação e de bicicleta, como fizeram uma péssima (...)
25.03.20

Em quarentena... aprende a distinguir a fome da vontade de comer!

José Guimarães
  Não existe evidência científica que suporte a existência de um alimento ou de algum suplemento que previna ou trate a infeção pelo Coronavírus e evite a Covid-19. Existe sim evidência clara do benefício fisiológico e imunológico de manter um estilo de vida equilibrado, ativo e saudável. Uma grande preocupação da população em geral, especialmente dos atletas, está no ganho de peso associado a esta fase de isolamento ou de quarentena. A alteração da composição (...)
16.03.20

10 exercícios essenciais para quem está de quarentena

José Guimarães
  Na minha demanda por compilar alguns exercícios úteis para praticar em casa durante esta époda de quarentena por causa do coronavírus, lembrei-me das muitas das pessoas (quase todas) que me costumam procuram para treinar corrida e que ficam espantadas quando eu as coloco a fazer treino de força e exercícios no ginásio. E não estou a falar de passadeira nem de elíptica. É mesmo treino de força, com pesos e tudo! É que suplementar (não é só com comprimidos) a (...)
24.02.20

A importância de uma boa técnica de passada

José Guimarães
  Longe de mim há uns anos pensar em treinar como treino hoje. Já explico. Comecei a treinar há 1 mês, com o Ironman Cascais na cabeça, já que é o primeiro Ironman em Portugal e - claro - que eu tinha que aceitar este desafio.  Como em casa de ferreiro, espeto de pau, pedi ajuda ao Sérgio Santos da Ontrisports para me ajudar a planear os treinos e, principalmente, para me ajudar com alguns processos que sempre senti tere (...)
20.01.20

Sinto-me cansado quando treino. Será que me alimento bem?

José Guimarães
  Há uns meses atrás increvi-me no primeiro Ironman (full distance) a ser realizado no nosso país. Depois de Copenhaga, disse para mim mesmo que tão cedo não me iria meter noutra igual... Mas quando gostamos muito de fazer uma coisa, não devemos dizer "desta água não beberei". E foi assim que, na companhia do Marvila Oriental Triatlo (que me acolheram mais uma época), na motivação física da casa Goall, na paciência da família lá de casa e sob a orientação técnica do (...)
07.01.20

Construir a base: correr devagar para correr mais depressa!

José Guimarães
Provavelmente já ouviram a expressão "construir a base", que estará ligada a outras expressões comuns como "rolar", por exemplo. Na corrida, esta base deveria ser algo tão básico como lavar os dentes depois de comer. Se não básico, pelo menos obrigatório. Mas o que é isso de construir a base? Como é que se constrói a base? E se é a base, porque é que a maior parte das pessoas acha esse conceito tão complicado? Antes de mais, falar do limiar aeróbico Todo o treino a que a (...)