Saltar para: Post [1], Pesquisa e Arquivos [2]

De Sedentário a Maratonista

A motivação também se treina!

15.Out.11

Treine a sua mente

É verdade que são as suas pernas que correm, mas é a cabeça que lhes diz para o fazerem.

Conseguir dosear o esforço durante o seu treino, jogging ou maratona é essencial para alcançar a sua meta final. Como tal, encontrar o seu ritmo perfeito é uma espécie de arte. O cérebro, durante a corrida, interpreta o que acontece nos órgãos, tecidos e células e usa essas informações para manter o seu organismo no ritmo certo, com os devidos ajustes ao longo do percurso.

"Este controlo cerebral do desempenho do exercício evita que o organismo chegue a um ponto de falência ou a um nível de esforço que possa oferecer risco", indica Ross Tucker, fisiologista do exercício na Universidade da Cidade do Cabo, África do Sul. A melhor maneira de treinar o cérebro é simular várias situações de desgaste, pois "quanto mais cansaço você sentir, mais o cérebro entrará em sintonia com os seus limites. Simular uma experiência de corrida, exercitando-se em ritmo de competição três a quatro vezes durante o treino, obriga o cérebro a familiarizar-se com os seus limites reais", diz Carl Foster, professor de Exercício e Ciência Desportiva na Universidade de Wisconsin - La Crosse, EUA. Esta técnica de treino ajuda o corpo e a mente a acostumar-se ao esforço necessário para manter qualquer treino ou competição no ritmo perfeito.

 

Fonte: Men's Health Coach