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De Sedentário a Maratonista

A motivação também se treina!

Ter | 19.07.16

Top 10 na cozinha

José Guimarães
A Marta do blog Eat to Fit desafiou-me para partilhar convosco o meu Top 10 de alimentos indispensáveis na cozinha cá de casa. Coisas que como todos os dias e sem as quais já não posso passar. Coisas que fazem parte de uma alimentação equilibrada e onde o meu corpo encontra tudo o que é necessário para o meu dia-a-dia. Aqui ficam alguns dos alimentos mais importantes que fazem parte do meu Top 10:
  • Batatas fritas
  • Coca-Cola
  • Costoletas de porco...
Hahaha!!! Enganei-vos, certo? Isto é só um exemplo do que eu aboli da minha despensa, desde que comecei a praticar desporto regularmente. Isto porque o que é importante é encontrar nos alimentos aquilo que o corpo necessita e esquecer o mais possível tudo o que são alimentos processados, com açúcar no topo da lista dos ingredientes e onde existam gorduras boas e não existam gorduras más. Agora sim, aqui fica a minha lista (não está por ordem de importância):
  1. Batata doce (indispensável)
  2. Ovos e/ou claras de ovo
  3. Banana e muita fruta (de preferência cheia de fibra)
  4. Azeite ou óleo de côco (um para umas coisas, outro para outras)
  5. Brócolos e outros legumes
  6. Abacate
  7. Ervas aromáticas
  8. Manteiga de amendoim
  9. Mel
  10. Bebida de arroz ou de aveia
Querem partilhar mais ideias de alimentos saudáveis que estejam sempre na vossa despensa?