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De Sedentário a Maratonista

A motivação também se treina!

19.05.15

Soluções pouco óbvias para resolver problemas de sono - Parte 3

José Guimarães
E para último post da série dos problemas de sono, escolhi os comes e bebes. Cuidado com o que comem e com o que bebem antes de ir para a cama. Comer mesmo antes de dormir? Como já devem saber, comer carbohidratos à noite não é necessariamente mau. Mas é importante saber quando os devemos ingerir. Comer muito próximo da hora em que planeamos ir dormir pode anular os benefícios dos carbohidratos, porque depois de comermos é criada uma proteína que ajuda a insulina a fazer o (...)