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De Sedentário a Maratonista

A motivação também se treina!

02.07.17

Como desenvolver uma boa base aeróbica

José Guimarães
Para um maratonista (ou meio maratonista), a fase de "base" do treino (a fase introdutória) é a primeira fase do ciclo de treinos. É o que prepara um atleta para os treinos mais específicos, que vão acontecer mais tarde. O principal objetivo desta base é aumentar a resistência, ou a capacidade aeróbica da pessoa. A prioridade principal é aumentar gradualmente o volume de corrida. Outras prioridades nesta fase incluem uma base neuromuscular, com pequenas doses de treinos de (...)
15.04.14

O primeiro treino dos Skechers GOrun Ride 3

José Guimarães
Esta saída já estava prometida há algum tempo. E este post também. Hoje fui para a rua experimentar os sapatos que me vão acompanhar durante os próximos muitos quilómetros de treino que me esperam daqui para a frente: os Skechers GOrun Ride 3. E porquê muitos quilómetros? Porque neste modelo a Skechers dedicou particular atenção ao conforto e amortecimento, criando assim um sapato de corrida pensado para quem quer treinar mais vezes, correr mais quilómetros, sem (...)
23.01.14

Levar a família para os trails

José Guimarães
Foto: Abutres Trail Running School Não é segredo para ninguém. Todos sabemos que, quanto mais queremos correr, mais temos de treinar para estarmos aptos. E esse tempo de treinos é quase sempre exclusivo de nós próprios, corredores, o que, de certa forma, nos priva da companhia daqueles que mais gostamos, sejam família ou amigos. Mas o tempo que passamos a correr e o (...)
13.10.13

Um caminho curto para corridas longas

José Guimarães
Há quem diga que podemos correr maratonas e ultra maratonas sem treinos longos de corrida. Nesta fase do campeonato, em que com uma prova de 83 km à porta (19 e 20 Outubro) a fasceíte plantar parece que nem se queixa nem se cura, fez-me tanto sentido ler este artigo que aqui partilho convosco o conteúdo. Os meus treinos das 2 últimas semanas não têm envolvido corrida, para não massacrar a zona do calcanhar com impacto que pode ser ainda mais prejudicial. Tenho sim feito muitos (...)