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De Sedentário a Maratonista

A motivação também se treina!

01.Dez.15

Treinos rápidos de 20 minutos para corredores

José Guimarães
É um facto. Passamos todo o dia a trabalhar e sobra-nos pouco tempo livre para correr, ou para ir ao ginásio de forma mais regular. E por muito que tenhamos tudo numa agenda, vão sempre haver aqueles dias em que a vida não corre de acordo com o plano. Mas em vez de deixarem que esses dias interfiram de forma negativa, experimentem aproveitar todos os bocadinhos de tempo livre para encaixar uma destas fórmulas mágicas de 20 minutos de atividade física. Não é
13.Nov.15

5 dicas para treinar sem stressar

José Guimarães
Os treinos de corrida são difíceis. E quanto maiores as corridas que queremos fazer, mais difíceis serão os treinos. Mas isto não quer dizer que tenham que ser uma tortura. Qualquer um de nós pode dar-se muito bem com qualquer tipo de treino, desde que tenha estas regras simples em mente: Não tentem acumular quilómetros a todo o custo Se faltarem a um treino planeado, ou se tiverem que reduzir a distância porque não tinham tempo para mais, não tentem compensar a distância (...)
25.Mai.15

Se correm com calor, hidratem-se bem!

José Guimarães
Na última prova que fiz senti-me desidratado. E mesmo que não sintam os efeitos durante uma corrida ou um treino, correr debaixo de calor tem efeitos negativos para o nosso corpo e para a nossa forma física. No ABC do Running partilho algumas dicas muito simples para se hidratarem corretamente, principalmente agora que faz mais calor, até mesmo quando não estiverem a correr: Beber cerca de 2 litros de água/dia Durante os treinos beber água ou uma bebida isotónica Beber (...)
01.Ago.14

Ter paciência nos treinos compensa no final

José Guimarães
Há uma tendência para pensar que tudo se resume a treinar o mais forte possível e o mais rápido possível. Mas nem sempre é assim. No vocabulário de um corredor, a paciência é uma palavra difícil de engolir. Quem corre, normalmente gosta de correr rápido, ou cada vez mais quilómetros e superar os nossos recordes anteriores. E isto o mais cedo possível. Eu também passei por toda esta ansiedade. Nunca ficava satisfeito com um treino que não me desse aquelas dorzinhas nos (...)
27.Mar.13

Dicas de corrida para a Primavera

José Guimarães
  Eu sei que está a chover. Mas a Primavera já começou, certo? As temperaturas mínimas já não são geladas, o sol quando aparece já aquece e, afinal, esta é a época alusiva a despertar, a renascer... no nosso caso a sair para a rua! Para os que apostam no ginásio e nas passadeiras durante os dias de Inverno, está na hora de aproveitar. Os dias até já estão a ficar maiores! Mas enquanto as temperaturas cada vez mais amenas chamam por nós, convém não esquecer algumas (...)
08.Nov.12

Pode-se correr com uma constipação ou não?

José Guimarães
Era (quase) inevitável! Com tanta gente a tossir e a espirrar, ontem foi a minha vez: acordei com uma grande constipação. Desde que comecei a correr que não adoecia, nem uma gripe, nem uma constipação, nada. Tirando os altos e baixos da imunidade depois de algumas corridas mais duras, foram quase 2 anos "limpo". Desta vez tinha que aparecer na semana anterior à minha (...)