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De Sedentário a Maratonista

A motivação também se treina!

05.Ago.15

A paciência é a chave para um bom treino de corrida

José Guimarães
No vocabulário de quem corre, a paciência é uma palavra lixada! Quem corre quer sempre correr mais rápido, ou correr mais quilómetros, bater recordes pessoais... e de preferência já! Ou, para ser mais preciso, ontem! Conheço muitas pessoas que parece que só estão satisfeitas quando têm que ser levadas de maca para casa depois de um treino, passando depois o resto do dia no sofá. Também já passei por esta vontade de querer tudo. Também pensava que isto é que era (...)
01.Ago.14

Ter paciência nos treinos compensa no final

José Guimarães
Há uma tendência para pensar que tudo se resume a treinar o mais forte possível e o mais rápido possível. Mas nem sempre é assim. No vocabulário de um corredor, a paciência é uma palavra difícil de engolir. Quem corre, normalmente gosta de correr rápido, ou cada vez mais quilómetros e superar os nossos recordes anteriores. E isto o mais cedo possível. Eu também passei por toda esta ansiedade. Nunca ficava satisfeito com um treino que não me desse aquelas dorzinhas nos (...)
23.Set.13

Prevenir o esgotamento nas (das) corridas

José Guimarães
Vocês que correm, já alguma vez se sentiram como o personagem da foto deste post? O estado psicológico de um corredor pode ter (e tem mesmo) um profundo efeito na resposta fisiológica à prática da corrida. As nossas emoções e pensamentos podem influenciar muito profundamente o nosso estado fisiológico durante os exercícios de treino e as provas. Por isto mesmo é que se torna muito importante que os corredores desenvolvam estratégias mentais que lhes permitam não só diminuir (...)
24.Ago.13

De dentro e de fora: como é vista a rotina de quem faz desportos de resistência

José Guimarães
A rotina de um atleta de resistência é vista de formas diferentes por quem está “de dentro” e por quem está “de fora”. Adaptado de um site que um amigo me enviou (obrigado Luís, está mesmo fabuloso), ficam alguns dos nossos momentos e algumas visões do que fazemos. Momento 01: acordar às 4h da manhã numa terça-feira. Visão de dentro O atleta: “Não acredito que tenho que acordar agora. Estou morto! Parece que me deitei há 15min! Vou postar já um bom dia no Facebook, (...)
18.Jan.12

Os erros mais comuns no treino de longa duração

José Guimarães
Existem vários erros comuns no treino de longa duração que comprometem seriamente o rendimento competitivo de atletas que se dedicam a esforços de longa duração, especialmente na maratona. Desenhar o treino de modo a evitar que estes erros ocorram no processo de treino é um cuidado que deve fazer parte das preocupações de cada treinador. Até porque, muitas vezes, o avançar da época desportiva nos leva a esquecermo-nos de aspectos muito importante e que podem ser muito (...)
05.Jan.12

Algumas ideias sobre treinadores pessoais

José Guimarães
Apesar do nome "treinador pessoal" se parecer muito com o termo inglês bem conhecido "personal trainer", os treinadores a que aqui me refiro não são os de ginásio, mas sim, essencialmente, treinadores de corrida (e quem diz  corrida, diz de estrada, corta-mato, trail running, ou até mesmo ciclismo e natação, aqui claramente a atirar para o triatlo). Os objectivos, sempre os objectivos De vez em quando recebo um email ou vejo posts no Facebook ou aqui no site, de pessoas que vêem (...)