Saltar para: Posts [1], Pesquisa [2]

De Sedentário a Maratonista

A motivação também se treina!

26.11.15

5 refeições nutritivas (e low cost) para levar para o trabalho

José Guimarães
Levar comida para o trabalho ou não? Eis a eterna questão com que se debatem diariamente milhões de pessoas em todo o mundo. Por experiência própria é sabido que, na maioria dos casos, fica sempre mais barato (e mais saudável) se prepararmos o almoço em casa e o levarmos para o trabalho, mesmo que aquecido num microondas. Mas será que compensa o esforço? Antes de mais, como atletas precisamos de certos nutrientes que muitas vezes são deficitários nos constantes “almoços (...)
19.03.13

Porque é que o Marketing adora Maratonistas?

José Guimarães
Às vezes leio coisas que me deixam realmente satisfeito. Foi o caso de um artigo escrito por um jornalista que acompanho num grupo do Linkedin, cujo título dizia: "Are you a goal-oriented planner?". O artigo fala de duas coisas que neste momento são pontos-chave na minha vida: o trabalho (marketing digital) e o desporto (...)
14.02.13

Dicas para reacender o Amor... pela corrida

José Guimarães
  Nos primeiros tempos éramos inseparáveis. A relva era verde e fofa, o céu azul e brilhante e corríamos como se flutuássemos. Depois os dias transformaram-se em meses, os meses em anos e... as coisas mudaram. Um dia "aquilo" atinge-nos como uma bomba: a faísca acabou! A excitação foi-se. E começamos a pensar onde é que as coisas deram para o torto? E ainda mais importante, será possível reacender a chama? Claro que sim. Em direto do dia dos Namorados, aqui ficam algumas (...)
09.01.13

10 dicas para comer melhor no trabalho

José Guimarães
  Regressar ao trabalho significa regressar ao local onde a passamos a maior parte do dia. Mesmo sendo uma rotina algo difícil de conciliar com os treinos, também nos mostra como os nossos hábitos no trabalho têm um impacto tremendo nos nossos objetivos, por exemplo, de controlo do peso. Claro que um dia de trabalho pode estar cheio de tentações, como a máquina dos cafés ou dos bolos. Mas o local de trabalho também pode ser um local de suporte a um estilo de vida saudável. Só (...)
15.10.12

Como correr como o Usain Bolt...

José Guimarães
O que é que pessoas como o Usain Bolt, Tiger Woods e Felix Baumgartner têm em comum? Todos são bons... todos são os melhores naquilo que fazem. Perante os feitos impressionantes de cada um deles, é inevitável afirmar que nasceram para isso. Mas alguns estudos vêm afirmar agora que a falta de talento natural é irrelevante para o sucesso. Então qual é o segredo? Simples: trabalho duro e prática recorrente, exigente e muitas vezes dolorosa.
27.09.11

Como tornar a corrida parte da sua vida?

José Guimarães
Se correr regularmente, em breve verá o impacto em outras áreas da sua vida. Pode considerar que precisa de fazer algumas alterações no seu estilo de vida, ou afectar os seus hábitos de formas que não esperava. Continue a fazê-lo e pode ter a certeza de que correr vai aumentar o seu bem estar geral e de que quaisquer mudanças que fizer serão para melhor. Pode, por exemplo, tornar-se mais consciente acerca do que come e dos efeitos que isso tem no seu corpo. Pode sentir-se tentado (...)