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De Sedentário a Maratonista

A motivação também se treina!

01.01.18

Hello, World!

José Guimarães
 "Hello, World!" é uma linha de programação que exibe a frase "Hello, World!" a um visitante de um website. Como é muito simples de fazer, é quase sempre a primeira coisa que os programadores fazem num site quando querem mostrar que a coisa está a funcionar. Faz sentido que este seja o título deste post, já que é o primeiro que este blog faz na plataforma SAPO Blogs. E é o primeiro do novo ano de 2018. Depois de me ter despedido no início da semana do Wordpress (e de ter (...)
27.03.17

Pode-se interromper a corrida para andar?

José Guimarães
Eis uma grande notícia para todos atletas iniciados: podem melhorar a vossa forma física, reduzir o stress, perder peso e melhorar o vosso bem-estar geral! E podem consegui-lo se, no início da vossa vida como corredores, se habituarem a fazer pequenas caminhadas, logo no início do treino. É preferível assim, do que tentarem correr sem interrupções e, quando atingem a fadiga, então aí é que passam a caminhar. O importante é percorrer a distância ou o tempo de treino a que se (...)
25.06.16

Porque é que o desporto faz bem a todas as saúdes

José Guimarães
Amanhã vai ser um domingo especial. Não, ainda não é desta que vou fazer um Ironman (estou sempre a falar disto, não estou?), nem vou correr não sei quantas dezenas de quilómetros numa montanha qualquer (mas ia sem pestanejar, acreditem). Nada disso. Este domingo, dia 26, vou estar em modo "formiguinha trabalhadeira" na organização da 2ª edição da Corrida Solidária Refood Parque das Nações. Para quem ainda não conhece, esta (...)
08.06.15

Nós... ou uma boa razão para mudar de vida

José Guimarães
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21.04.14

E viva o treino funcional!!!

José Guimarães
Vocês já sabem que o treino funcional traz muitas vantagens para quem corre. Se não sabem é porque ainda não leram muitosdos posts que publico neste blog. Isto porque eu sou um defensor acérrimo (para não dizer um grande chato) do treino de força como complemento ao treino de corrida. Frequentemente solto um desabafo aqui e ali, dizendo que muitas das pessoas que correm deviam fazer alguns exercícios de força, como complemento aos treinos de corrida. Já por uma ou (...)
16.06.13

10 razões para fazer marcha rápida

José Guimarães
  Quem segue este blog sabe que gosto de correr (óbvio). E se estão a ler isto é porque - muito provavelmente - também gostam de correr. Se ainda não o fazem, talvez estejam na mesma situação daquelas pessoas que, por vezes, me pedem algumas dicas para começar a praticar esta atividade, hoje em dia tão em voga. Ora uma das coisas que, regra geral, digo sempre a quem quer começar a correr é para começarem devagar. Se nunca correram na vida, o melhor será mesmo começarem com (...)
04.04.13

Reidratação na prática desportiva

José Guimarães
Antes de começar a escrever sobre a Reidratação na prática desportiva, gostava de deixar uma nota de agradecimento ao José Guimarães pelo convite e extrema simpatia com que acolheu as minhas ideias para participar aqui no site. O meu propósito é ajudar-vos a ter hábitos alimentares saudáveis tendo em conta que estou com uma bela audiência de desportistas... facto só por si de louvar! Agora sim, “mergulhando” no tema de hoje, muito se fala sobre a importância da água no (...)
27.12.12

Receita para Abandono do Sedentarismo

José Guimarães
Quer começar a correr mas não sabe como? Aqui tem a receita ideal para se iniciar sem muito esforço. Para começar, basta muita vontade. Depois é só juntar os ingredientes e preparar a "receita" para começar o novo ano em grande. Ingredientes: Ténis confortáveis Vestuário fresco e adequado para caminhar/correr Um local bom para caminhar Um calendário/agenda Você próprio e, se quiser, companhia Modo de preparação: Inicie com uma caminhada de 10 minutos a um ritmo (...)
03.04.12

Caimbras: causas e tratamentos

José Guimarães
Nesta prova do último domingo, os Trilhos do Almourol, vi de perto um acontecimento menos feliz que aconteceu com um amigo que corria ao meu lado. Felizmente acabou tudo bem, mas aquele ataque de cãimbras (já agora, é assim que se escreve?) não me sai da cabeça: foi rápido, doloroso e assustador! Deu-lhe nos dois gémeos ao (...)
13.02.12

Mas o que é que se passa com o meu tendão de Aquiles?

José Guimarães
Aquele treino de Domingo de manhã estava a correr bem. Depois das dores nas canelas que me atormentaram durante alguns dos treinos da semana terem passado, nem a temperatura ambiente inicial de 4 graus nos demoveu, pois cerca de 2 horas depois do início já tínhamos comido cerca de 20 km dos 28 km de objectivo para aquele treino e ainda havia energia para dar velocidade nos rápidos estradões de Monsanto, nas rápidas descidas cheias de obstáculos feitos pela malta do BTT e força nas (...)