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De Sedentário a Maratonista

A motivação também se treina!

14.Jun.15

10 exercícios essenciais para quem corre

José Guimarães
Na minha demanda em encontrar alguns exercícios para praticar durante a próxima semana no ginásio (mesmo com a perna cheia de pensos e ligaduras) lembrei-me das muitas das pessoas (quase todas) que me procuram para treinar corrida e que ficam espantadas quando eu as coloco a fazer treino de força e exercícios como no ginásio. E não é passadeira nem elíptica. É mesmo treino de força, com pesos e tudo! Suplementar (não é só com comprimidos) a corrida com (...)
21.Mai.15

5 boas razões para fazerem pranchas

José Guimarães
As pranchas tornaram-se num exercício muito popular para o fortalecimento do "core" (ou cintura abdominal) e por uma boa razão: porque resulta! E resulta porque trabalha vários grupos musculares em simultâneo. Querem ficar a conhecer alguns dos benefícios que podem resultar, se juntarem este exercício - afinal tão simples - à vossa rotina de treinos regular? Vejam o que se segue: 1. Uma barriga tonificada As pranchas vão ajudar a tonificar os músculos mais profundos do (...)