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De Sedentário a Maratonista

A motivação também se treina!

29.09.11

Cross Training: Ciclismo

José Guimarães
O ciclismo é uma escolha popular de cross training entre os corredores e pode beneficiar tanto os neófitos como os mais avançados. O ciclismo coloca menos tensão sobre o corpo do que correr, portanto pode pedalar durante mais tempo do que conseguiria correr. Contudo, tal como na corrida, o trabalho principal é executado pelas pernas, mas o ciclismo também envolve o uso de outros músculos. Por exemplo, exige mais dos quadricípites e dos glúteos do que a corrida. A vantagem (...)