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De Sedentário a Maratonista

A motivação também se treina!

02.Jul.16

Os melhores alimentos para ganhar massa muscular

José Guimarães
O ano de 2016 vai a meio e eu ainda não posso correr muito, por causa da minha lesão no calcanhar. Por essa razão, meti na cabeça uns objetivos meio ousados para 2017 (mais tarde falarei em detalhe sobre isto) e vou passar os meses que faltam até ao final deste ano a fazer preparação física. Por preparação física, entenda-se ginásio. Muito ginásio. Para quê? Para, entre outros pormenores, perder uns quilos de massa gorda e aumentar esses quilos perdidos em forma de (...)
26.Jan.12

20 alimentos que o podem prejudicar nos treinos

José Guimarães
Bem sei que insisto muito em falar de alimentação, tanto ou mais do que o desporto em si, mas o que é certo é que, como li algures (mas agora não me lembro onde), nós somos - de facto - aquilo que comemos. E se treinamos para algo como uma corrida é porque somos (ou queremos ser) corredores, logo temos que ingerir alimentos para tal. Mas será que podemos estar a sabotar a nossa forma e bem estar físico ao comer coisas que não devíamos? Ora comprovem por vós próprios: Sementes (...)