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De Sedentário a Maratonista

A motivação também se treina!

07.06.17

7 sinais de "overtraining"

José Guimarães
No que diz respeito a hábitos saudáveis, a verdade é que, como tudo na vida, o que é demais pode tornar-se prejudicial. A fibra é boa, mas demasiada fibra é desaconselhada para um regime saudável. Dormir demasiado pode ser prejudicial para a saúde de algumas pessoas. E até a prática de exercício físico não foge a esta regra. De facto, trocar um descanso no sofá, por treinos consecutivos no ginásio (ou de corrida), pode ser uma forma de atingir um estado de desgaste (...)
16.01.17

Quando o treino que fazes não é o treino que querias fazer

José Guimarães
Penso que todos nós já tivemos daqueles dias em que um treino não sai de acordo com o que estava planeado. Provavelmente por causa de algo que estava fora do nosso controlo, como o mau tempo, ou o ginásio estar fechado. Ou simplesmente porque estávamos cansados, ou a alimentação não chegou para fazer face às necessidades do corpo. E ainda há aqueles momentos em que tomámos uma decisão que afetou toda a nossa performance. Talvez tenhamos decidido colocar mais peso na barra, (...)
19.03.15

10 indicadores de excesso de treino

José Guimarães
Costumo dizer muitas vezes que nem sempre treinar muito é treinar bem. Muitas vezes treinamos tanto para alcançar um objetivo que, muito provavelmente, até estamos a comprometer esse objetivo. Mas como saber se estamos a entrar numa situação de excesso de treino? Aqui ficam 10 sinais (sem nenhuma ordem em particular) que podem ser indicadores de estarem a puxar demasiado os limites do vosso corpo: Dores nas articulações Sentir pequenas dores são parte natural do processo de (...)
28.12.14

Devo tirar umas férias das corridas?

José Guimarães
Estamos no inverno. Para muitos atletas, isto significa que a época das grandes provas ficou para trás e que agora é tempo de descansar. Apesar do número de corridas em que podemos participar todos os fins de semana ser cada vez maior e de, muitas vezes, me perguntarem sobre que desafios estou neste momento prestes a enfrentar, para já sinto que o meu corpo me pede esse tão merecido período de descanso. A questão que se coloca é: durante quanto tempo devo descansar, (...)
29.04.13

A corrida e o sistema imunitário

José Guimarães
Quando se lê muito sobre a relação entre o exercício físico e o sistema imunitário, por vezes fica a perceber-se pouco. Como em tudo na vida, também aqui temos de conhecer bem o nosso corpo e aprender a gerir pontos de equilíbrio. Depois do tema hidratação, este mês proponho dar-vos um breve resumo de como (...)