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De Sedentário a Maratonista

A motivação também se treina!

15.07.18

Todos os sítios onde nunca correste são imaginários!

José Guimarães
Já passaram 4 dias desde que chegámos de férias. Foram 16 dias de sonho, a viajar entre o Vietname, Cambodja e Tailândia, com direito a muitas horas de avião para atravessar 3 continentes. No regresso a Portugal, à saída do avião no aeroporto em Lisboa, reparei num cartaz pouco interessante, mas com uma mensagem interessantíssima (e desde já tiro o chapéu ao criador da mesma). A mensagem no cartaz dizia:"Todas as cidades que nunca visitaste são imaginárias!" Confesso que (...)
08.01.18

Dicas para quando custa regressar aos treinos

José Guimarães
Imagem: www.fitnessquotesimg.com/343391/just-run Eu sei que custa. Custa e não é pouco. Estou a falar do regresso aos treinos, depois da temporada festiva que, tal como manda a tradição, terminou no dia de Reis. O Natal e a passagem de ano já lá vão e dou comigo a pensar quantos de vocês cumpriram as expectativas de treino durante este período. Sei que muitas pessoas - eu incluído - têm muita dificuldade em encontrar tempo disponível mesmo durante as férias para aquelas (...)
30.11.17

Entre tertúlias, montanhas e aquilo que eu quero ser quando for grande!

José Guimarães
Dizem que a vida é aquilo que acontece enquanto fazemos planos para o futuro. Se isto é verdade, então devíamos planear menos e viver mais, certo? Mas a verdade é que, normalmente, não é isso que acontece. Falo por mim, porque parece que foi assim que vivi grande parte da minha vida, a fazer planos. Até agora. Pode parecer estranho, mas há 6 ou 7 anos atrás eu não vos saberia responder a perguntas banais como: "o que é que mais gostas de fazer?" Dir-vos-ia que gostava de ler, (...)
14.09.17

Querem ser corredores? Sigam estes 10 passos.

José Guimarães
Correr é, na sua forma mais simples, locomoção rápida, colocando um pé à frente do outro, e assim sucessivamente. E se chegaram a um ponto na vossa vida em que sentem que querem ser corredores, é desta forma que vão começar a correr. Assim sendo, aqui ficam 10 simples passos para vos ajudar a atingir o objetivo de se tornarem corredores: 1º passo Correr é algo tão simples como colocar um pé à frente do outro e, desta forma, movimentarmo-nos para a frente. Assim sendo, é (...)
19.08.17

Quando o teu objetivo é chegar onde queres chegar

José Guimarães
Amanhã vou fazer o meu primeiro Ironman. Amanhã, o meu objetivo vai ser chegar ali ao sítio onde estou a apontar com o dedo. Chegar inteiro, abraçar a minha família e voltar para casa e contar como foi. Para quem (ainda) não sabe, um Ironman é uma prova de triatlo, mas um pouco mais longa do que o normal. Consiste em 3,8km de natação, 180km de bicicleta e, como se não bastasse, uma "maratonazinha" para rematar, ou seja, mais 42km de corrida. Isto tudo em menos de 15h30 (aqui no
10.04.17

Setúbal Triathlon: o dia dos homens (e mulheres) de ferro!

José Guimarães
Fotografia: Pau Storch Photography Se há coisa que eu não gosto numa prova de meia dúzia de horas é ter pouco mais de meia dúzia de pessoas a apoiar os participantes. Nas provas de trail running, que pratiquei nos últimos anos, correr em locais isolados e em condições muitas vezes impróprias para consumo tem destas consequências. Faz parte dos treinos até. No entanto, numa prova urbana, que tantas limitações traz à rotina diária (...)
16.01.17

Quando o treino que fazes não é o treino que querias fazer

José Guimarães
Penso que todos nós já tivemos daqueles dias em que um treino não sai de acordo com o que estava planeado. Provavelmente por causa de algo que estava fora do nosso controlo, como o mau tempo, ou o ginásio estar fechado. Ou simplesmente porque estávamos cansados, ou a alimentação não chegou para fazer face às necessidades do corpo. E ainda há aqueles momentos em que tomámos uma decisão que afetou toda a nossa performance. Talvez tenhamos decidido colocar mais peso na barra, (...)
04.12.16

Viva o exercício físico! Viva a azáfama! Viva o descanso.

José Guimarães
Estou sempre a dizer que o descanso também faz parte integrante de um bom plano de treinos. E se não faz parte do vosso plano de treinos, fiquem já sabendo que todos os manuais de bons treinos o dizem que devia fazer. Talvez seja do trabalho, dos compromissos, ou dos meus 42 anos (a idade não perdoa), o que é certo é que cada vez mais sinto a necessidade de descansar do meu dia a dia semanal. Ultimamente ao trabalho juntaram-se os estudos (o curso de Técnico de Exercício Físico (...)
06.11.16

10 coisas que podemos aprender com uma simples queda

José Guimarães
Vou começar pelo fim. Às vezes há pequenas coisas que acontecem e que nos deixam a pensar. Podemos não lhes ligar, ou podemos encará-las como pequenos sinais. Provavelmente a vida já se encarregou de vos ensinar que a melhor coisa a fazer depois de cair (que será dizer, de forma simbólica, depois de falhar) é levantarmo-nos e seguir em frente. Podemos, então, encarar uma queda como isso mesmo - uma simples queda - ou podemos encará-la como algo mais: um acontecimento que nos (...)