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De Sedentário a Maratonista

A motivação também se treina!

06.Jan.15

8 dicas para uma vida de escritório mais saudável

José Guimarães
Acabou a boa vida. Passou-se o Natal e terminaram os "abusos" das festas e do ano novo. Agora que a maior parte de nós está de regresso à rotina do dia-a-dia é importante voltar a dar ao corpo aquela dose certa de atividade física diária, mas nas doses adequadas. E, como a maior parte de nós vai passar novamente 8 horas sentados a uma secretária, que tal aproveitar esse período de tempo tão precioso para adoptar algumas rotinas saudáveis, quer ao nível da postura como da (...)
30.Dez.13

5 dicas para que os objetivos de corrida para 2014 resultem

José Guimarães
Agora que as festas de Natal já passaram e as do Ano Novo estão a horas de acontecer, não podia deixar de publicar um post sobre algo que, por muito que digamos que não ligamos, ninguém fica indiferente a isto: objetivos de corrida para o novo ano! Independentemente daquilo que desejarem fazer, sigam estas dicas e garantam que os objetivos a que se propõem são alcançáveis: Sejam realistas Se ainda não correm, o mais provável é que não vão estar preparados para correr uma (...)
30.Dez.13

10 dicas para evitar ganhar peso durante as festas

José Guimarães
Manter uma dieta saudável e minimamente equilibrada durante este período festivo é no mínimo uma tarefa complicada, até mesmo para os mais disciplinados. Os treinos à séria começam tipicamente em Janeiro, com o objetivo de retomar a boa forma física e aquele peso ideal. Felizmente existem algumas formas de podermos aproveitar o que o Natal e Ano Novo têm de melhor, sem termos de comprometer o nosso bem estar... e o exercício faz parte dos planos. Ora vejam como: 1. Evitem (...)
27.Dez.12

10 dicas para desintoxicar o organismo depois do Natal

José Guimarães
  É sempre assim! Primeiro vêm os abusos, a conquista do bacalhau, do perú, da mesa cheia de doces e sobremesas que nunca mais acabam. Depois é o regresso à realidade: um corpo que parece não querer desenvolver, inchado, pesado! Para combater esta sensação e dar um novo arranque ao metabolismo, aqui ficam 10 dicas preciosas que vou começar a usar com alguma frequência para desintoxicar o organismo dos abusos do Natal.
26.Dez.12

Nem só de rabanadas e corridas se fez este Natal

José Guimarães
  Este foi um Natal diferente. Diferente para nós, que estamos habituados aos rituais da quadra natalícia, mas também para dois Seres a quem decidimos fazer a diferença este ano: este Natal decidimos convidar duas meninas de uma instituição a passar uns dias em família, usufruindo de tudo o que um Natal tem de bom para oferecer. Sim, comida e presentes à "fartazana", mas principalmente muito Amor e atenção, tudo aquilo que os "zigues" e "zagues" da vida se lembraram de lhes (...)
26.Dez.12

Corridas, rabanadas e esta coisa da crise

José Guimarães
  Este artigo deveria-se intitular "sem título", porque não se enquadra em nenhuma categoria de corridas. É que ontem foi dia de Natal. E ontem não corri. O meu último treino foi na 2ª feira (dia 24) de manhã. Fiz um treino de 15 km dentro de Lisboa e à noite empanturrei-me com um jantar cheio de sobremesas. Tantas que, depois das prendas à meia noite, o (...)