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De Sedentário a Maratonista

A motivação também se treina!

27.Out.11

Dicas de segurança para correr com tempo frio

José Guimarães
Definitivamente foi desta... o verão acabou, as temperaturas começam a cair e as horas dos dias também começam a ser cada vez mais curtas. Provavelmente sentem que as rotinas de corrida têm também que entrar em modo de hibernação durante o inverno. Mas não tem que ser assim. Correr com tempo frio pode até nos pode ajudar a vermo-nos livres daquele sentimento cinzento de inverno, aumentar os níveis de energia e garantir que andaremos em melhor forma. Sigam estas dicas para (...)
27.Set.11

6 truques para pessoas com peso a mais

José Guimarães
Que conselhos se podem dar a atletas com mais peso? É óbvio que quem tem peso a mais não pode render tanto como quem está mais leve (ainda que isto não signifique que esteja em forma), uma vez que carregar um peso extra irá dificultar-lhe a mobilidade. O tipo de sapatilha e roupa também é diferente. Conselho 1: Os treinos em ritmo aeróbio (resistência, mais longos) são os ideais para queimar gordura, melhor mesmo do que fazer uma corrida mais curta e intensiva. Desta forma, o (...)
21.Set.11

É saudável correr com calor?

José Guimarães
Agora que o verão veio para ficar, eis 9 truques para poderem correr com calor, sem que isso se transforme numa tortura: No Verão devem evitar as horas em que o sol é mais forte (entre as 12h e as 17h). É melhor correr ao amanhecer ou próximo do pôr-do-sol. Mantenha,-se hidratados durante todo o dia e não somente quando estão a correr. Usem roupa mais leve e apropriada para atletismo. Nunca se esqueçam de espalhar pelo corpo um protector solar com elevado factor de (...)
10.Set.11

Passos simples para o bem-estar

José Guimarães
Nunca é tarde para dar o primeiro passo e depois sentir que os benefícios compensam! Comece por afastar todos os motivos que o têm impedido de se manter fisicamente activo: não praticar exercício há muito tempo ou não ter tempo... e comprometa-se com a sua saúde e bem-estar: Escolha uma actividade ou desporto que lhe agrade: ao ar livre ou no ginásio, para praticar sozinho ou em grupo. Comece pouco a pouco com actividade física de intensidade reduzida. Aumente (...)