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De Sedentário a Maratonista

A motivação também se treina!

30.08.13

Porque correr faz bem ao coração... e à alma!

José Guimarães
  A razão pela qual comecei a correr está ligada a um estado um tanto desagradável da minha condição física passada, mas também a um estado espiritual com o qual não me identificava. Comecei a correr um pouco sem saber nem como, nem porquê, somente porque experimentei e gostei das primeiras sensações. Depois comecei a "tocar" nas distâncias de 10 km, na meia maratona e, de seguida, naquela que foi a minha primeira e - diga-se em abono da verdade - única maratona de estrada (...)
27.09.11

Quanto é saudável correr?

José Guimarães
Se não ultrapassar o seu limite físico, correr só traz benefícios (em resumo, 14). E não encontrámos efeitos secundários. Um exercício aeróbio como a corrida, baixa a pressão arterial sistólica e diastólica. O sistema imunológico vai-se fortalecendo, desde que não se ultrapasse os limites e não se treine em excesso. Correr equilibra e normaliza o nível de insulina. Isto regula a sensação de fome e adapta-a ao que o corpo necessita. O corpo vai mudando à medida (...)
27.09.11

Sente-se mais feliz por ser corredor?

José Guimarães
Correr, sobretudo se o fizer com intensidade, activa as endorfinas: as hormonas da felicidade. O corpo tem o seu próprio mecanismo para exteriorizar os sentimentos de felicidade. Fá-lo através de hormonas denominadas de endorfinas. Existem numerosos estudos que demonstram existir mais endorfinas no cérebro humano depois de correr do que antes. E quanto mais em forma estiver e quanto mais intensamente tiver treinado, mais endorfinas se libertam. Por isso é que, mesmo que se sinta (...)