De Sedentário a Maratonista

Na passada sexta feira, na véspera de irmos para uma prova de trail running na serra da Arrábida, um amigo perguntou-me que sapatos (ou sapatilhas) devia levar. Uma dúvida que já há algumas semanas um outro amigo me tinha feito (embora de uma forma mais extensa, pois referia-se a calçado, vestuário e outro equipamento), antes de o levar pela primeira vez a (...)

Eu sei como é. Um dia meteram na cabeça que queriam correr uma maratona. E agora? Agora meus queridos... resta-vos treinar! Estão no caminho da conquista de um objetivo que poucas pessoas sequer tentam alcançar: correr 42,195 km. Para muitas pessoas, terminar uma maratona pode ser um evento capaz de transformar uma vida. Como tal, partilho aqui convosco 6 regras essenciais para poderem treinar, comer, motivar-se e prevenir lesões, com o objetivo de vos ajudar a cruzar a linha de (...)

Aproxima-se a temporada de maratonas. Praticamente 1 ano depois de ter corrido a minha segunda maratona de estrada, a minha mulher vai correr a sua primeira maratona. E com ela vão mais dois amigos, que estão a treinar afincadamente para isso.   Apesar das mazelas dessa minha segunda experiência em estrada (até porque foi praticamente 1 mês depois de ter (...)

Tão cedo não me vai sair da cabeça a expressão do Armando Teixeira quando cruzei a meta em Manteigas, no passado sábado, dia 30 de maio. Sim, ainda era sábado. Acho que eram umas 10 da noite. Como começámos a correr às 6 da manhã, talvez ele pensasse que eu me tivesse perdido algures no meio da serra. Ou talvez ele não esperasse que eu chegasse ali tão cedo. Ou talvez ele não esperasse que eu chegasse de todo. Não Armando, não me perdi. Na verdade sei que (...)

Vão participar na Meia Maratona de Lisboa? Não se esqueçam que, regra geral, vão estar a correr durante mais ou menos 2 horas. Para tal, o vosso corpo irá precisar de estar preparado e bem nutrido. Quanto aos treinos, calculo que já se tenham preparado bem para o desafio. Mas sabem o que fazer quanto à alimentação? Conheçam algumas dicas sobre como comer e beber, para que a meia maratona vos corra sem percalços. Carbohidratos ao pequeno almoço Uma das regras base é não (...)

  Com o fim de semana à porta e em pleno período de provas longas (os 101 km de Ronda, o Ultra Trail de São Mamede, ou o Madeira International Ultra Trail - glup!!! - e tantas outras) torna-se cada vez mais necessário controlar todos os aspetos fundamentais, (...)