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De Sedentário a Maratonista

A motivação também se treina!

31.Ago.17

Estratégias de nutrição para o dia da prova

José Guimarães
Vem aí um fim de semana carregado de emoções fortes. Em Cascais vai ter lugar o primeiro evento Ironman em Portugal (70.4) e, mais longe, em Chamonix, vai ter lugar mais uma edição do Ultra Trail du Mont Blanc (UTMB). Sendo provas completamente distintas, há que ter em consideração algumas regras essenciais para que tudo vos corra bem e uma delas passa por uma estratégia de nutrição (e hidratação) corretas. Como já participei quer numa, quer noutra prova, aqui ficam algumas (...)
23.Ago.17

Como foi (e será para sempre) o meu primeiro Ironman

José Guimarães
Existe no marketing uma máxima que, quando aplicada nas ocasiões certas (e nos tempos que correm são quase todas) resulta "que nem ginjas". Diz-se keep it simple, o que, explicado de forma muito direta, quer dizer que, quando a tendência é querermos dizer tudo e mais alguma coisa, o melhor mesmo é simplificar e limitarmo-nos ao essencial. Apesar do muito que tenho para vos dizer e de tudo o que trouxe comigo de Copenhaga, esta é a melhor forma que tenho de vos relatar a (...)
19.Ago.17

Quando o teu objetivo é chegar onde queres chegar

José Guimarães
Amanhã vou fazer o meu primeiro Ironman. Amanhã, o meu objetivo vai ser chegar ali ao sítio onde estou a apontar com o dedo. Chegar inteiro, abraçar a minha família e voltar para casa e contar como foi. Para quem (ainda) não sabe, um Ironman é uma prova de triatlo, mas um pouco mais longa do que o normal. Consiste em 3,8km de natação, 180km de bicicleta e, como se não bastasse, uma "maratonazinha" para rematar, ou seja, mais 42km de corrida. Isto tudo em menos de 15h30 (aqui no
06.Ago.17

Como controlar a ansiedade antes de uma prova

José Guimarães
Faltam duas semanas para o meu grande objetivo deste ano - o meu primeiro Ironman - e, claro está, a ansiedade começa a aparecer. As dúvidas que ainda persistem, as questões técnicas de última hora, o facto de ir enfrentar algo de novo, tudo contribui para que o nervosismo aumente nestes últimos dias antes da prova. Mas esta ansiedade não tem que ser prejudicial. Pelo contrário, podemos tirar partido do nervosismo pré-competição, bastando tão simplesmente aprender a lidar com (...)
10.Mai.17

10 dicas para quem quer começar a fazer triatlo

José Guimarães
Esta noite, durante o treino do grupo Corrida Noturna Parque das Nações, o Tiago veio perguntar-me algumas dicas para começar a fazer triatlo. O Tiago é daqueles tipos que não corre... voa! Tem uma genética que lhe dá algumas vantagens para correr depressa e sem grandes dificuldades, pelo que achei interessante lhe estar a apetecer experimentar algo novo. Eu sou muito contra as rotinas, logo, apologista de experimentarmos outros desportos, (...)
03.Mai.17

O que acontece ao corpo durante um Ironman

José Guimarães
Foto: weszlo.com O Ironman é uma das (só uma das) mais difíceis provas de endurance que existem. Para os melhores atletas, a prova dura cerca de 9 horas, sendo que, para a maioria dos participantes, prevê-se geralmente mais de 12 horas, carregadas de um grande desgaste físico e mental. É muito frequente vermos desistências num Ironman, tal é a sua dureza. E claro que há muitas provas duras, como as ultra maratonas e os
05.Out.15

Todos temos os nossos heróis - parte II

José Guimarães
Ontem a minha irmã fez um Ironman. Foi o seu primeiro Ironman. Estava nervosa (quem não estaria nervoso a enfrentar uma prova destas pela primeira vez?), mas nós por cá também estávamos. Provavelmente - assim penso - o nervosismo dela passou assim que se atirou à água para nadar. Foi quando começou o nosso, que só terminou 14 horas depois. Num dia normal para nós (em que acordámos cedo, tomámos o nosso pequeno almoço, fomos às compras, votámos, almoçámos, fomos ao (...)