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De Sedentário a Maratonista

A motivação também se treina!

11.Abr.13

Correr e recuperar... e correr novamente!

José Guimarães
Correr várias provas com um intervalo relativamente curto entre elas, pode ser uma experiência que ao fim de algum tempo se revela dolorosa. Felizmente há algumas formas de atenuar o desconforto e acelerar a recuperação. O ultra-maratonista Dean Karnazes, conhecido por autênticas proezas como correr 50 maratonas, em 50 dias, atravessando 50 estados dos EUA, escreveu um texto que o Luís recuperou (...)
29.Set.11

Quando devo recorrer ao gelo?

José Guimarães
Assim que aparece a dor, torna-se no seu melhor aliado. Qualquer corredor deve ter no seu congelador umas bolsas de gel específicas ou, em alternativa, um saco de gelo... frio e duro. Estas alternativas são muito melhores que os cubos de gelo, já que quando derretem deixam tudo molhado. O frio reduz a dor e a inflamação, mas deve evitar colocá-lo nas feridas cutâneas. Utilize-o quando a dor aparece e nunca antes de correr, já que o frio adormece a zona (o cérebro deixa de (...)