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De Sedentário a Maratonista

A motivação também se treina!

14.Jul.16

Tempo demasiado quente para correr? Depende do índice de calor!

José Guimarães
Está calor! Está mesmo muito calor! Mas antes de decidirem que afinal hoje está impossível para irem fazer aquela corridinha, tenham em conta que, assim como se fala de sensação térmica para o frio, também existe uma coisa chamada índice de calor. Antes de alterar ou cancelar um treino, saibam que há alguns fatores que devem ter em consideração: Tempo quente e seco pode ser muito perigoso. Uma vez que o suor evapora muito depressa nestas condições, o mais provável (...)
17.Fev.16

5 dicas para correr com muito frio

José Guimarães
Este ano o inverno (ainda) não trouxe aquele frio gelado, mas ele mais tarde ou mais cedo vai fazer-se sentir. E quando ele aparecer, convém estarem preparados. Aqui ficam 5 dicas para vos ajudar a correr nos dias mais frios... sem sofrer. 1. Façam o aquecimento na rua Habituem-se à temperatura de forma gradual. Evitem o choque térmico que seria aquecer em casa e saltar para a rua para começar logo a correr no frio. Tentem alguns exercícios de aquecimento dinâmicos para aumentar o (...)
16.Fev.15

Equipamento para correr no frio... muito frio!!!

José Guimarães
Esta semana estou de férias. Numas férias que há anos desejava fazer, mas que a falta de oportunidade (e de dinheiro) nunca mo permitiu. Voltei aos Alpes (que saudades tinha). Estou rodeado de neve. E estou a aprender a fazer ski! Aqui, a cerca de 2.000m de altitude, pouco mais se faz do que ski. Mas claro que, se regressei aos Alpes, mesmo com neve como nunca antes tinha visto, tive que trazer os sapatos para correr. Sapatos e não só. O equipamento para correr na neve e neste frio (...)
12.Fev.15

Quando o frio ataca

José Guimarães
Há já algum tempo que não ficava assim. Mentira. No final do ano passado tive uma crise de garganta inflamada e uma tosse que nunca mais acabava, causadas por correr durante o frio extremo que se fez sentir. Ora correr com tempo muito frio requer alguma cautela. Acima de tudo que tenhamos cuidado para prevenir recaídas... que foi exatamente o que me aconteceu. Correr com tempo frio A última prova em que participei foi os
19.Nov.12

Equipamento para trail running em tempo frio

José Guimarães
Reconheço que a maior parte dos últimos artigos que escrevi talvez tenham tido um cariz mais motivacional. Isto pode dever-se ao facto das últimas provas que fiz terem sido grandes e de ter precisado não só de treino de corpo mas também de mente. No entanto, agora que tudo isso já passou, penso muitas vezes em coisas práticas e, por exemplo, no quão mal preparado estava, por exemplo, no
27.Set.11

Técnica para correr quando está vento forte!

José Guimarães
Se o vento não estiver a seu favor, não há muito com que se preocupar, nem deve forçar o seu estilo de corrida. No entanto, se inclinar ligeiramente o corpo para a frente, ganhará mais aerodinâmica. Mas se vai fazer uma corrida de ida e volta, deve começar contra o vento para que este o empurre no regresso, quando a fadiga for maior. Nesses dias deve dar pouca importância ao ritmo das passadas e preocupar-se mais com as pulsações e a sensação de esforço, já que o vento (...)