Saltar para: Posts [1], Pesquisa [2]

De Sedentário a Maratonista

A motivação também se treina!

14.Mar.14

Receitas para preparar durante a noite

José Guimarães
Há quem diga (ha ham!!!) que ontem à noite estava tão cansado que adormeci a meio de uma conversa. Mau exemplo... Como tal, foi a mulher da casa que preparou um "petisco" para o homem da casa comer ao pequeno almoço: um iogurte natural com sementes de chia que, quando preparado na noite anterior, chega à manhã seguinte com maior volume e cremosidade, tudo graças à chia! (...)
04.Mar.14

As panquecas, a proteína e o treino matinal

José Guimarães
O meu primeiro post de hoje no Facebook foi uma fotografia das panquecas de proteína (e mais uns extras) feitas lá em casa para o pequeno almoço. Aproveitando o dia off work, hoje iria aproveitar o final da manhã para fazer uma sessão mais longa de natação, com 4.000m contínuos à minha espera no Jamor, coisa que em dias normais de trabalho não dá para (...)
21.Fev.14

O que devo comer antes de uma maratona?

José Guimarães
Pergunta: "Vou correr a minha primeira maratona. O que devo comer nos dias antes?" Resposta: O que comerem nos dias que antecedem a maratona pode fazer toda a diferença entre fazer uma boa corrida ou torná-la num difícil obstáculo. Comer demasiado, a menos ou as comidas erradas podem deixar-vos cansados durante a prova ou mesmo forçá-los a umas paragens forçadas de vez em quando. A regra nrº 1 da nutrição pré-maratona é... Não experimentem nada de novo no dia da prova. É (...)