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De Sedentário a Maratonista

A motivação também se treina!

05.Jan.18

Fui correr à chuva... e fiquei com os mamilos em ferida!!! O que faço?

José Guimarães
 De facto, pode ser um bocado embaraçoso falar de mamilos... mas enfim, há coisas piores. Não sei se já vos aconteceu, mas confesso que para mim foi uma estreia. Das más! Hoje de manhã fui correr (vejam o treino aqui no Strava). O Bernardo ontem estava com vontade, eu também, portanto combinámos para as 7h00 e lá fomos à hora combinada. Estava a chover. Pouco ao início. Depois aumentou... e (...)
29.Set.11

Quando devo recorrer ao gelo?

José Guimarães
Assim que aparece a dor, torna-se no seu melhor aliado. Qualquer corredor deve ter no seu congelador umas bolsas de gel específicas ou, em alternativa, um saco de gelo... frio e duro. Estas alternativas são muito melhores que os cubos de gelo, já que quando derretem deixam tudo molhado. O frio reduz a dor e a inflamação, mas deve evitar colocá-lo nas feridas cutâneas. Utilize-o quando a dor aparece e nunca antes de correr, já que o frio adormece a zona (o cérebro deixa de (...)