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De Sedentário a Maratonista

A motivação também se treina!

28.09.17

3 dicas para nunca deixarem de treinar

José Guimarães
O motivo mais frequente para as pessoas não praticarem algum tipo de atividade física é a falta de tempo. Na verdade, acredito que à falta de tempo, se some a falta de paciência para, depois de um dia de trabalho, ainda ter que ir transpirar, enquanto se stressa com as coisas que ainda se tem que fazer em casa, como o jantar para os filhos, arrumar as coisas que ficaram dessarrumadas de manhã, etc... Ou então, torna-se difícil sair de casa mais cedo para treinar, antes de ir (...)
07.04.17

Ontem foi o Dia Mundial da Atividade Física... e não só!

José Guimarães
Confirma-se! Ontem foi o Dia Mundial da Atividade Física. Mas ontem foi também o dia do meu aniversário. Não posso deixar de achar uma certa piada que ambas as datas sejam celebradas no mesmo dia. Afinal de contas, as voltas que esta coisa da atividade física (ou exercício, desporto, chamem-lhe o que quiserem) veio dar à minha vida, foram todas num bom sentido. No melhor dos sentidos: o de estar mais em forma, quer por fora, quer por dentro, o de me sentir mais realizado, mais (...)
18.05.16

Alunos que fazem mais exercício físico têm melhores resultados na escola

José Guimarães
A notícia já foi revelada há algum tempo, mas nunca é demais voltar a dizer que "os alunos que fazem exercício físico têm melhores resultados escolares", concluiu uma investigação feita junto de três mil alunos, levada a cabo ao longo de cinco anos, por uma equipa de investigadores da Faculdade de Motricidade Humana, da Universidade Técnica de Lisboa (FMH/UTL). Os jovens com aptidão cardio-respiratória saudável tiveram um maior somatório das classificações a Português, (...)
08.11.15

5 razões pelas quais o exercício faz bem à saúde mental

José Guimarães
Já não ia correr para o meio do mato desde o UTMB, no final de Agosto. Este sábado bem cedinho, juntei um grupo de amigos e fomos dar um pulo até Monsanto, para recomeçar a correr no meio da natureza e respirar "sobes e desces", terra, lama e arranhões das silvas, em vez da monotonia de correr em plano, na estrada. Coisa importante, já que o regresso às provas vai ser no dia 12 de dezembro, pelos
15.01.15

Façam como a galinha da Reebok

José Guimarães
"Ano Novo vida nova". Quantos de nós não repetem esta frase no início de cada novo ano? Mas, para muitos, a imagem do regresso ao trabalho no ano novo é sinónimo de voltar a entrar na monotonia onde irão decorrer os próximos 365 dias. Para combater isto, as pessoas fazem resoluções, onde muitas vezes se inclui a típica frase: “este ano vou para o ginásio”. Em 2015, a Reebok lança como (...)
09.05.14

Yoga e suplementos

José Guimarães
O Yoga, como qualquer outra atividade física, requer esforço físico. Para fazer do yoga a sua principal forma de exercício, deve praticar pelo menos 3 vezes por semana, durante 90 minutos. Muitas pessoas optam pelo yoga, em combinação com outras actividades como correr ou aeróbica, para perder peso. Será assim recomendado o consumo de alguns suplementos a praticantes de yoga?
15.08.13

Já adotaram um plano de treinos?

José Guimarães
Poucas coisas são tão frustrantes para um treinador como ver um atleta seu parado por causa de uma lesão. E isto é particularmente delicado no caso daqueles que estão a começar a sentir o "bichinho da corrida". Primeiro a pessoa decide-se por deixar a vida sedentária. Como não tem um plano de treinos, começa a treinar devagar e vai melhorando aos poucos. Participa na sua primeira prova de 5 km e gosta da sensação. Treina mais um pouco e experimenta o prazer de fazer os seus (...)
29.04.13

A corrida e o sistema imunitário

José Guimarães
Quando se lê muito sobre a relação entre o exercício físico e o sistema imunitário, por vezes fica a perceber-se pouco. Como em tudo na vida, também aqui temos de conhecer bem o nosso corpo e aprender a gerir pontos de equilíbrio. Depois do tema hidratação, este mês proponho dar-vos um breve resumo de como (...)