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De Sedentário a Maratonista

A motivação também se treina!

13.Mar.17

5 coisas sobre os carbohidratos que todos devem saber

José Guimarães
Mais do que as modas anti-calorias e, consequentemente, anti-carbohidratos, parece-me que talvez seja altura de os entender e de os integrar da forma correta na nossa alimentação. Os carbohidratos são a nossa principal fonte de energia, quer sejamos corredores, ciclistas, nadadores, ou não façamos desporto, simplesmente porque precisamos de energia para coisas tão simples como estar vivo. Quando digeridos, os carbohidratos são transformados em açúcar, para fornecer energia (...)
09.Set.16

Os piores pequenos almoços para pré-treino!

José Guimarães
Se são daqueles que se levantam da cama todas as manhãs sempre à pressa, mas mesmo assim fazem questão de não sair de casa sem comer o pequeno almoço, aqui ficam algumas sugestões, não do que devem comer, mas principalmente sobre o que não devem comer. Lembrem-se que uma das principais regras é que a primeira refeição do dia deve servir principalmente para reabastecer as vossas reservas de glicogénio e não para baralhar o sistema. Tendo isto em consideração, aqui ficam (...)
28.Jan.16

adidas apresenta o futuro da corrida no feminino: PureBOOST X

José Guimarães
A adidas fez uma parceria com atletas femininas de todo o mundo para desenvolver os PureBOOST X, os sapatos de corrida desenhados para mulheres e por mulheres. Com base em anos de testes e pesquisas com mulheres de todo o mundo, a adidas criou uns sapatos com um visual elegante e confortável, construídos para atender à energia implacável de um estilo de vida activo. Enquanto a maioria dos sapatos de corrida são adaptações de sapatos masculinos, os PureBOOST X foram concebidos (...)
26.Abr.14

Faz mal faltar aos treinos?

José Guimarães
Com certeza que já perguntaram isto a vocês próprios: faz mal se faltar a um treino? Claro que não. Mas o efeito que pode ter na nossa forma física ou objetivos pode variar muito, dependendo das nossas tendências de treino. Sabem se fazem parte do grupo dos que evitam, dos fanáticos ou dos entusiastas? Percebam a tendência de cada um destes tipos, vejam com qual deles se identificam e fiquem com algumas dicas específicas para o vosso caso. Os que evitam Costumam falhar muitos (...)
18.Abr.13

Quais os melhores alimentos para antes do exercício?

José Guimarães
  A primeira opção de combustível que o nosso corpo escolhe para gastar num exercício intenso são os carbohidratos simples. Mal esta fonte de energia se esgote, o corpo irá recorrer aos carbohidratos complexos. É do nosso maior interesse enquanto atletas providenciar ao corpo essa fonte primária de carbohidratos simples, para que os carbohidratos complexos não sejam necessários para a atividade física. Longe de mim saber estes processos em detalhe (se alguém entendido na (...)
26.Abr.12

Pratico desporto. O que devo comer?

José Guimarães
É hoje amplamente reconhecido que o sucesso desportivo de um atleta depende da qualidade do treino e das suas características genéticas. Todavia, para além destes dois factores, a alimentação tem vindo a assumir um papel de cada vez maior destaque no plano global de preparação dos desportistas. A nutrição no desporto é indiscutivelmente uma das áreas onde se tem registado um maior incremento não só na investigação como na promoção de produtos nutricionais ligados ao (...)