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De Sedentário a Maratonista

A motivação também se treina!

09.12.14

Estratégias de alimentação para o Trail Running

José Guimarães
O trail running e as corridas de montanha em geral tiveram, em particular nos últimos anos, um crescimento exponencial, sobretudo as distâncias maiores. Estas corridas caraterizam-se por se desenrolarem em terrenos com desníveis desafiantes e, por vezes, em condições ambientais extremas. Estas provas têm em geral uma duração superior a 4 horas e os atletas muitas vezes têm que ser auto-suficientes, o que quer dizer que têm que transportar consigo tudo o que faça falta para (...)
14.08.14

Às compras para o UTMB - parte 1: suplementação desportiva

José Guimarães
Ontem fui às compras. Até podia ter ido aproveitar os saldos, mas não. Fui abastecer-me de comida para o meu próximo desafio: o UTMB - Ultra Trail du Mont Blanc.    A importância da suplementação desportiva A área de nutrição (e suplementação) desportiva é importantíssima para quem pratica desporto regularmente. Mas ainda se faz alguma confusão entre o que é nutrição (...)
05.07.13

10 dicas para correr ao sol e com muito calor!!!

José Guimarães
Muito calor!!! Está mesmo muito calor!!! Já não é a primeira nem vai ser a última vez que vou correr debaixo de muito calor. Mas acho que não me lembro de ter corrido com temperaturas acima de 40º C... não, acho que nunca o fiz. Vai acontecer este fim de semana. Se ontem o treino noturno em Sintra com a malta da Salamandra já foi dominado por uma temperatura média de 30º C (estamos a falar entre as 21h e a meia noite) e um vento quente e abafado, no domingo de manhã, o sol e o (...)