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De Sedentário a Maratonista

A motivação também se treina!

10.Dez.17

Desenvolver a aptidão para correr

José Guimarães
Tal como em qualquer outro desporto, antes de começar a correr é importante aprender algumas das técnicas e conceitos básicos para desenvolver a capacidade de corrida para, assim, tirar o máximo proveito deste desporto. Algumas das capacidades básicas desenvolvem-se naturalmente e, até certo ponto, vão permitir que se corra com prazer, sem nos preocuparmos demasiado com a técnica. Mas se o vosso objetivo for tirar o máximo partido da corrida, ou participar em corridas e (...)
17.Jun.15

As 6 regras de ouro num treino para a maratona

José Guimarães
Eu sei como é. Um dia meteram na cabeça que queriam correr uma maratona. E agora? Agora meus queridos... resta-vos treinar! Estão no caminho da conquista de um objetivo que poucas pessoas sequer tentam alcançar: correr 42,195 km. Para muitas pessoas, terminar uma maratona pode ser um evento capaz de transformar uma vida. Como tal, partilho aqui convosco 6 regras essenciais para poderem treinar, comer, motivar-se e prevenir lesões, com o objetivo de vos ajudar a cruzar a linha de (...)
11.Jul.13

Querido diário...

José Guimarães
Desencantem-se quem já se prepara para gozar "o prato", porque não vou escrever um diário. Nem de corridas nem do que quer que seja. Se calhar até funcionaria, mas para já não estou inspirado nesse sentido. Venho antes aqui partilhar um pouco de nostalgia. Quem me conhece sabe que às vezes gosto de escrever. Não só coisas sobre corridas, mas também desabafos e outros pensamentos. E num belo dia 25 de Março de 2011, havia eu começado a correr há pouquíssimo tempo, parece que (...)
24.Jan.12

Os 4 princípios-base da hidratação em corridas longas

José Guimarães
Apesar de parecer um pouco chato bater sempre na mesma tecla, nunca é demais relembrar boas práticas. E mesmo sabendo que manter um bom nível de hidratação é provavelmente o conselho mais antigo e mais importante quando se corre (e se pratica desporto em geral), o que é certo é que ainda vemos quem se escuse a tal rotina. Mais importante ainda quando falamos em correr longas distâncias como, por exemplo, a da prova que aí se aproxima: a
04.Nov.11

Maratona ou mais: como correr grandes distâncias

José Guimarães
Existem muitas e boas razões para escolher incluir grandes distâncias nas suas rotinas de treino. Mais tempo de boa corrida aumenta a sua resistência, queima gorduras e eleva a sua auto-confiança. E nem sequer precisa de contabilizar muitos quilómetros para sentir todos esses benefícios - uma grande distância é tão simplesmente uma distância maior do que aquela que tenha corrido nas últimas três semanas. No entanto, como em qualquer outro tipo de exercício, existem (...)
29.Set.11

Quanto tempo de treino é capaz de suportar o corpo?

José Guimarães
Eis seis conselhos para que nunca caia em excesso de treino (overtraining). Se se sente cansado ao ponto de pensar que o treino desse dia vai ser uma espécie de tortura, não saia. É preferível repousar em casa. O mesmo acontece se estiver maldisposto ou doente. Treinar só iria piorar. Como norma geral, pode dizer-se que, em cada quatro semanas, uma deve ser moderada, tanto a nível de quilómetros como de intensidade da corrida. Não é aconselhável aumentar o ritmo de treino (...)