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De Sedentário a Maratonista

A motivação também se treina!

03.04.15

Bebo muita água. Serei um "aquaólico"?

José Guimarães
Sempre que posso bebo água. Aprendi ao longo do tempo que beber água faz bem ao organismoe até ajuda na concentração. Mas alguns peritos questionam esta realidade que, para mim, como provavelmente para muitos de vós é um dado adquirido. Alguns desses peritos sugerem mesmo que a quantidade recomendada de 2 litros de água por dia é demasiada e pode mesmo ser prejudicial. Então, afinal, qual é a quantidade de água que devemos beber diariamente?  Diz-se que beber entre 6 a 8 (...)
02.07.13

Sete factos (e mitos) sobre a hidratação

José Guimarães
Ainda há pouco chamei a atenção a um amigo que terminava o seu treino de 17 km sem beber uma única gota de água. Bem sei que hoje amanheceu mais fresco e que o calor que se fez sentir ao final da manhã não era nada, quando comparado com o calor dos últimos dias. Mas correr 17 km sem beber água pode... corrijo... é prejudicial para a saúde! Já não é a primeira nem será a última vez que aqui abordo este assunto. Até mesmo a nutricionista
03.04.12

Caimbras: causas e tratamentos

José Guimarães
Nesta prova do último domingo, os Trilhos do Almourol, vi de perto um acontecimento menos feliz que aconteceu com um amigo que corria ao meu lado. Felizmente acabou tudo bem, mas aquele ataque de cãimbras (já agora, é assim que se escreve?) não me sai da cabeça: foi rápido, doloroso e assustador! Deu-lhe nos dois gémeos ao (...)
27.09.11

Hidratação

José Guimarães
A água constitui cerca de 60% do nosso peso e desempenha uma série de funções cruciais: ajuda a regular a temperatura do corpo, nutre as células, ajuda na eliminação dos desperdícios, ajuda a manter a pressão arterial e a lubrificar as articulações. Se não bebe água suficiente e não faz uma hidratação eficiente, pode estar a afectar negativamente a saúde, aumentando o risco de infecções urinárias e pedras nos rins. Está claro que todos nos devemos certificar que (...)