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De Sedentário a Maratonista

A motivação também se treina!

04.12.16

Viva o exercício físico! Viva a azáfama! Viva o descanso.

José Guimarães
Estou sempre a dizer que o descanso também faz parte integrante de um bom plano de treinos. E se não faz parte do vosso plano de treinos, fiquem já sabendo que todos os manuais de bons treinos o dizem que devia fazer. Talvez seja do trabalho, dos compromissos, ou dos meus 42 anos (a idade não perdoa), o que é certo é que cada vez mais sinto a necessidade de descansar do meu dia a dia semanal. Ultimamente ao trabalho juntaram-se os estudos (o curso de Técnico de Exercício Físico (...)
28.12.14

Devo tirar umas férias das corridas?

José Guimarães
Estamos no inverno. Para muitos atletas, isto significa que a época das grandes provas ficou para trás e que agora é tempo de descansar. Apesar do número de corridas em que podemos participar todos os fins de semana ser cada vez maior e de, muitas vezes, me perguntarem sobre que desafios estou neste momento prestes a enfrentar, para já sinto que o meu corpo me pede esse tão merecido período de descanso. A questão que se coloca é: durante quanto tempo devo descansar, (...)
18.11.13

Descansar ou correr! Qual escolher?

José Guimarães
Este post pode parecer um bocado contraditório, uma vez que vem de alguém que nos últimos 2 meses pouco tem corrido. Tudo por causa de uma lesão no pé esquerdo, chamada fasceíte plantar. No entanto, não dá para ficar parado e a natação e a bicicleta continuam, tal como o ginásio e os exercícios de força muscular... que não podem mesmo parar! Até porque já se notam alguns desequilíbrios entre a perna esquerda e a perna direita, esta última já mais desenvolvida e com mais (...)
04.11.13

6 dicas úteis para recuperar de uma corrida

José Guimarães
A recuperação! Esta talvez seja a melhor parte de um programa de treinos para qualquer tipo de provas, como a maratona de ontem no Porto. Não tendo participado na prova, não terei hoje aqui o habitual relato da mesma... mas posso fazer o papel inverso e tentar ajudar quem nela tenha participado. Normalmente associamos a recuperação a massagens e comida. Portanto, o que há para não se gostar (...)
15.08.13

Já adotaram um plano de treinos?

José Guimarães
Poucas coisas são tão frustrantes para um treinador como ver um atleta seu parado por causa de uma lesão. E isto é particularmente delicado no caso daqueles que estão a começar a sentir o "bichinho da corrida". Primeiro a pessoa decide-se por deixar a vida sedentária. Como não tem um plano de treinos, começa a treinar devagar e vai melhorando aos poucos. Participa na sua primeira prova de 5 km e gosta da sensação. Treina mais um pouco e experimenta o prazer de fazer os seus (...)
23.07.13

7 dicas para combater a preguiça matinal

José Guimarães
Hoje foi um daqueles dias! Ontem deitei-me tarde e - consequência - hoje foi difícil descolar o corpo do colchão... Normalmente o meu ritual diário consiste em levantar-me cedo, por volta do nascer do sol, comer com algum tempo de antecedência antes de sair de casa e ir treinar. Nos dias de ginásio começo às 7h00, nos dias de natação às 8h00 e nos outros dias é à hora que calha: por vezes os Esquilos "obrigam-nos" a estar em Monsanto antes das 6h00, noutros as Salamandras da (...)