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De Sedentário a Maratonista

A motivação também se treina!

29.09.11

Técnicas de corrida: alongamento do tronco

José Guimarães
Uma rotina de alongamentos ideal centra-se em todo o corpo e não apenas nas pernas. Estes exercícios concentram-se em pontos fulcrais do tronco, incluindo o peito, os ombros, as costas e os braços. Alongamento da parte superior das costas Fique de pé, com os joelhos descontraídos, os pés afastados à largura das ancas e os dedos dos pés voltados para a frente. Entrelace os dedos das mãos em frente ao peito, com as palmas voltadas para fora. Afaste as mãos do peito, de modo a (...)