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De Sedentário a Maratonista

A motivação também se treina!

16.Mar.17

Torne-se um corredor com menos de 1 hora por dia

José Guimarães
Não tenho tempo... é uma das causas mais comuns para não se praticar exercício. Neste caso, para não correr. Mas será mesmo que não têm tempo? Por exemplo, depois de ter o primeiro filho, em que se está a tentar equilibrar todos os pratos da balança, o bebé, a mulher, o emprego... talvez as outras crianças, os pais, avós... ufa!!! Como é que se consegue ultrapassar isto? Quem é que tem tempo para praticar desporto e seguir uma dieta adequada, com tudo isto a acontecer ao (...)
27.Jun.16

10 escolhas que fazem como corredores e que vos vão ajudar para o resto da vida

José Guimarães
Podem pensar que as escolhas que têm feito enquanto corredores são importantes: escolher um grupo para correr, em que ginásio vão treinar, quais as melhores músicas para vos acompanhar nos treinos e quais os percursos que vão escolher. E claro, estas escolhas são muito significativas. Mas existem outras decisões que todos vocês (sem exceção) que correm aprendem a tomar e que vos vão ser muito úteis, mesmo que um dia deixem de correr. Estas são aquelas decisões que vos (...)
11.Set.14

9 formas de ajudar os corredores sem experiência

José Guimarães
Lembram-se quando começaram a correr? Provavelmente tiveram algum amigo, treinador ou talvez outra pessoa mais experiente que vos ajudou e facilitou o processo de aprendizagem. Agora que já são corredores autónomos, está na hora da fazer algo com aquilo que aprenderam e ajudar alguém que está a começar a correr. Estão preparados? Aqui ficam algumas dicas sobre a melhor forma de introduzir um amigo na corrida e assim tornar o processo o mais fácil e agradável possível para ambos: 1. Comecem com uma caminhada.
07.Jun.13

Protejam-se do sol durante as corridas

José Guimarães
  Não se deixem iludir pela chuva que vai caindo nestes dias. Estamos em Junho e estamos também a chegar à época mais quente do ano, portanto é imprescindível protegermos a nossa pele do sol. Para quem corre, esta proteção deve ser ainda mais cuidada, devido à grande quantidade de horas que são passadas no exterior. A radiação ultravioleta que nos chega vinda do sol e que afeta a pele humana é composta por raios UVA e UVB. Em 90% dos casos, as queimaduras solares são (...)
13.Mai.12

Quando é que devo fazer Cross-Trainning?

José Guimarães
A quantidade e o melhor momento para praticar "cross-training" dependerá muito de como nos estamos a sentir, tanto mentalmente como fisicamente. De uma forma geral: Se são corredores recreativos, podem complementar os 3 ou 4 dias de corrida com 2 ou 3 dias de cross-training. Se entram em competições com frequência e treinam entre 4 a 6 vezes por semana, podem substituir uma das actividades de cross-training de baixa intensidade por uma corrida leve. Se estão a braços com uma lesão