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De Sedentário a Maratonista

A motivação também se treina!

23.Set.16

Mente forte, corrida forte!

José Guimarães
Nas últimas décadas, a psicologia do desporto tem passado a mensagem aos atletas que um pensamento focado é a melhor forma de atingir objetivos. Mas no que é que é suposto pensarmos? Novos estudos sugerem que alguns padrões de foco mental são efetivamente úteis, enquanto outros podem ser prejudiciais. E quanto mais táticas mentais praticamos, mais provável é que encontremos uma que funcione connosco, numa determinada situação de corrida. É frequente ouvirmos dizer para, (...)
17.Abr.12

Mente sã para corpo são!

José Guimarães
Muitos de vós que lêem estes artigos são corredores competitivos que treinam muito, mantêm um diário de treinos, planificam o descanso, alimentam-se bem e respeitam o vosso corpo. No entanto, antes do início de uma prova, muitas vezes deixam-se apanhar pela corrente de ansiedade. Consumidos negativamente pelos vossos pensamentos, entram numa espiral de "Eu tenho que correr bem, mas está tanto calor! Acho que não vou conseguir alcançar o meu tempo previsto. Não vou ter energia (...)
27.Set.11

Estabelecer objectivos e finalidades

José Guimarães
Muitos corredores, independentemente do nível de aptidão, consideram útil estabelecer objectivos e finalidades. Para os principiantes, isto pode traduzir-se em correr por 10 minutos sem parar, ou correr uma distância estabelecida num período de tempo ligeiramente mais curto. Outros objectivos incluem perder peso através da corrida, ficar em forma ou progredir o suficiente para participar numa corrida ou competição organizada. Ter um objectivo pode-nos ajudar a estar motivados e (...)