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De Sedentário a Maratonista

A motivação também se treina!

11.12.17

ABC do Running - Em prova no AXTrail

José Guimarães
Finalmente na Serra da Lousã, no AX Trail. Já com o equipamento todo pronto, preparei-me para o clima da Serra da Lousã, onde o clima, as folhas no chão e a lama tornaram o solo totalmente escorregadio e imprevisível. Em alguns momentos o corpo pede para parar, mas o espírito está cá e é para continuar! Por vezes, experimento aumentar o ritmo e ver como o meu corpo reage. Conhecem a minha parte favorita do percurso? O trilho é muito técnico, com muita instabilidade e rochas (...)
10.12.17

Desenvolver a aptidão para correr

José Guimarães
Tal como em qualquer outro desporto, antes de começar a correr é importante aprender algumas das técnicas e conceitos básicos para desenvolver a capacidade de corrida para, assim, tirar o máximo proveito deste desporto. Algumas das capacidades básicas desenvolvem-se naturalmente e, até certo ponto, vão permitir que se corra com prazer, sem nos preocuparmos demasiado com a técnica. Mas se o vosso objetivo for tirar o máximo partido da corrida, ou participar em corridas e (...)
28.11.16

ABC do Running - O que é estar numa prova de Trail Running

José Guimarães
O desafio deste episódio do ABC do Running foi diferente. Queria demonstrar o que é estar numa prova de trail running. Qual é o ambiente que se vive, como se convive, como se compete e se usufrui desta modalidade. Fomos fazer o Trilho das Dores, na localidade das Abitureiras, perto de Santarém e escolhemos a distância de 20km, um percurso ideal para os mais experientes, mas também para os mais iniciados, que pretendam já ter um "cheirinho" do que é o trail running. O objetivo (...)
20.07.15

Os 10 erros mais comuns no CrossFit

José Guimarães
Ainda na semana passada, enquanto dava um treino no Jamor, observava com o meu "trainee" um senhor que passava a correr... e a coxear. Sim, coxeava, mas nem por isso deixava de correr. E com isto veio uma conversa sobre o quanto muitas vezes as pessoas exageram e o mal que fazem ao forçar treinos que não deviam acontecer, repetições que não deviam ser multiplicadas, ou peso que não devia ser levantado. Embora eu seja um grande apologista do treino funcional e de outros modelos, (...)
23.09.13

Prevenir o esgotamento nas (das) corridas

José Guimarães
Vocês que correm, já alguma vez se sentiram como o personagem da foto deste post? O estado psicológico de um corredor pode ter (e tem mesmo) um profundo efeito na resposta fisiológica à prática da corrida. As nossas emoções e pensamentos podem influenciar muito profundamente o nosso estado fisiológico durante os exercícios de treino e as provas. Por isto mesmo é que se torna muito importante que os corredores desenvolvam estratégias mentais que lhes permitam não só diminuir (...)
04.03.13

Potente virose põe meio mundo a correr

José Guimarães
  Os conteúdos programáticos das licenciaturas em medicina e respetivos manuais, os prontuários terapêuticos e as carreiras médicas vão iniciar brevemente um processo exaustivo de revisão e atualização. Embora a comunidade científica já desconfiasse desta possibilidade, as certezas intensificaram-se nos últimos meses. Foi identificada uma nova patologia: o vício da corrida! Se achas que ainda não foste atacado por este potente vírus, deixo-te algumas dicas que te (...)
27.09.11

Estabelecer objectivos e finalidades

José Guimarães
Muitos corredores, independentemente do nível de aptidão, consideram útil estabelecer objectivos e finalidades. Para os principiantes, isto pode traduzir-se em correr por 10 minutos sem parar, ou correr uma distância estabelecida num período de tempo ligeiramente mais curto. Outros objectivos incluem perder peso através da corrida, ficar em forma ou progredir o suficiente para participar numa corrida ou competição organizada. Ter um objectivo pode-nos ajudar a estar motivados e (...)