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De Sedentário a Maratonista

A motivação também se treina!

02.11.11

Como elaborar um programa de corrida

José Guimarães
Se já fez grandes progressos e agora é altura de construir sobre essas bases, desenvolver e seguir um programa de corrida regular, não só manterá a sua motivação, como também vai assegurar que o seu nível físico não desça por falta de treino. Ao elaborar o programa com antecedência, também pode ter a certeza de que obtém um bom equilíbrio de exercício ao longo da semana. Também precisa de ser realista; inevitavelmente existirão alturas em que não vai poder correr tão (...)