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De Sedentário a Maratonista

A motivação também se treina!

25.Ago.16

Porque é que dormir é tão importante e como o podemos fazer bem?

José Guimarães
Ter uma boa noite de sono é muito importante para a nossa saúde, tanto a física como mental. Se todos nós sabemos isto, então porque é que a maior parte de nós não dorme o suficiente? Dormir ajuda o nosso cérebro. Depois de uma boa noite de sono, conseguimos aprender mais facilmente. Conseguimos lidar mais facilmente com os assuntos do dia a dia, sentirmo-nos menos stressados e menos deprimidos. Fisicamente, todas as pesquisas continuam a ligar a falta de sono a um maior risco (...)
27.Dez.12

10 dicas para desintoxicar o organismo depois do Natal

José Guimarães
  É sempre assim! Primeiro vêm os abusos, a conquista do bacalhau, do perú, da mesa cheia de doces e sobremesas que nunca mais acabam. Depois é o regresso à realidade: um corpo que parece não querer desenvolver, inchado, pesado! Para combater esta sensação e dar um novo arranque ao metabolismo, aqui ficam 10 dicas preciosas que vou começar a usar com alguma frequência para desintoxicar o organismo dos abusos do Natal.
27.Set.11

Hidratação

José Guimarães
A água constitui cerca de 60% do nosso peso e desempenha uma série de funções cruciais: ajuda a regular a temperatura do corpo, nutre as células, ajuda na eliminação dos desperdícios, ajuda a manter a pressão arterial e a lubrificar as articulações. Se não bebe água suficiente e não faz uma hidratação eficiente, pode estar a afectar negativamente a saúde, aumentando o risco de infecções urinárias e pedras nos rins. Está claro que todos nos devemos certificar que (...)