Saltar para: Posts [1], Pesquisa [2]

De Sedentário a Maratonista

A motivação também se treina!

30.05.16

Como correr frescos durante o verão

José Guimarães
O calor está de volta! Nada como recordar algumas boas práticas simples, feitas para aproveitar o bom tempo ao máximo... sem sofrer com isso: 1. Corram quando faz mais fresco. Tirem partido dos dias mais longos e corram nas horas mais frescas, idealmente de manhã bem cedo ou ao final do dia. Eu gosto de correr bem cedo, pois anima-me e desperta o corpo para o resto do dia correr melhor. 2. Hidratem-se bem, antes, durante e depois da corrida. Temperaturas mais elevadas significam (...)
25.05.15

Se correm com calor, hidratem-se bem!

José Guimarães
Na última prova que fiz senti-me desidratado. E mesmo que não sintam os efeitos durante uma corrida ou um treino, correr debaixo de calor tem efeitos negativos para o nosso corpo e para a nossa forma física. No ABC do Running partilho algumas dicas muito simples para se hidratarem corretamente, principalmente agora que faz mais calor, até mesmo quando não estiverem a correr: Beber cerca de 2 litros de água/dia Durante os treinos beber água ou uma bebida isotónica Beber (...)
08.07.13

Trail do Almonda em modo lento...

José Guimarães
Aqui estou eu a apresentar o meu primeiro dueto. Dueto na escrita, claro. Seria impossível equacionar a possibilidade de uma corrida em que eu e o Zé tivéssemos cortado a meta ao mesmo tempo. Certo é que, passados alguns meses de colaboração para o este seu blogue "De Sedentário a Maratonista", esta é a primeira vez que nos cruzamos na mesma prova: no Trail do Almonda. "Escreves (...)
05.07.13

10 dicas para correr ao sol e com muito calor!!!

José Guimarães
Muito calor!!! Está mesmo muito calor!!! Já não é a primeira nem vai ser a última vez que vou correr debaixo de muito calor. Mas acho que não me lembro de ter corrido com temperaturas acima de 40º C... não, acho que nunca o fiz. Vai acontecer este fim de semana. Se ontem o treino noturno em Sintra com a malta da Salamandra já foi dominado por uma temperatura média de 30º C (estamos a falar entre as 21h e a meia noite) e um vento quente e abafado, no domingo de manhã, o sol e o (...)
02.07.13

Sete factos (e mitos) sobre a hidratação

José Guimarães
Ainda há pouco chamei a atenção a um amigo que terminava o seu treino de 17 km sem beber uma única gota de água. Bem sei que hoje amanheceu mais fresco e que o calor que se fez sentir ao final da manhã não era nada, quando comparado com o calor dos últimos dias. Mas correr 17 km sem beber água pode... corrijo... é prejudicial para a saúde! Já não é a primeira nem será a última vez que aqui abordo este assunto. Até mesmo a nutricionista