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De Sedentário a Maratonista

A motivação também se treina!

01.Ago.15

Os melhores conselhos que posso dar antes de uma corrida

José Guimarães
Ontem trocava mensagens com um amigo que me pedia alguns conselhos para a corrida de Óbidos. Dei-lhe todos os conselhos, mas só mais tarde me apercebi que me tinha esquecido dos mais importantes. Assim, se ainda for a tempo, aqui ficam 3 coisas que não se devem mesmo esquecer de fazer antes de qualquer corrida: Descanso Há 3 coisas que tento sempre fazer (tanto quanto possível) antes de qualquer corrida. A primeira e mais importante chama-se descansar. E descansar adequadamente (...)
24.Out.14

Vivam os carbohidratos!.. os corretos

José Guimarães
Ingerir carbohidratos antes de uma prova pode ajudar-nos a correr melhor, enfrentar uma maratona sem, por exemplo, "bater na parede"... desde que o façamos da forma correta. A maior parte dos corredores sabe que se deve comer massa, arroz, batatas, ou outra fonte rica em carbohidratos, antes de uma meia maratona ou de uma maratona completa. Afinal de contas, os carbohidratos são uma grande fonte de energia e precisamos de muita energia para cobrir quer 21km ou 42km. Mas muitos desses (...)
26.Jan.12

20 alimentos que o podem prejudicar nos treinos

José Guimarães
Bem sei que insisto muito em falar de alimentação, tanto ou mais do que o desporto em si, mas o que é certo é que, como li algures (mas agora não me lembro onde), nós somos - de facto - aquilo que comemos. E se treinamos para algo como uma corrida é porque somos (ou queremos ser) corredores, logo temos que ingerir alimentos para tal. Mas será que podemos estar a sabotar a nossa forma e bem estar físico ao comer coisas que não devíamos? Ora comprovem por vós próprios: Sementes (...)
11.Out.11

O que levar para uma corrida

José Guimarães
A minha última corrida e as muitas provas que se aproximam no calendário, levaram-me a procurar este útil artigo sobre como preparar com antecedência o material necessário para uma corrida. Prepare a mochila no dia anterior e pense cuidadosamente sobre o que vai precisar. Fazê-lo no próprio dia é sempre um erro - o nervosismo pode levar a melhor e fazer com que se esqueça de algo. Siga a lista (mais abaixo) - pode não precisar de tudo o que consta nela, mas o essencial são os (...)
27.Set.11

Hidratação

José Guimarães
A água constitui cerca de 60% do nosso peso e desempenha uma série de funções cruciais: ajuda a regular a temperatura do corpo, nutre as células, ajuda na eliminação dos desperdícios, ajuda a manter a pressão arterial e a lubrificar as articulações. Se não bebe água suficiente e não faz uma hidratação eficiente, pode estar a afectar negativamente a saúde, aumentando o risco de infecções urinárias e pedras nos rins. Está claro que todos nos devemos certificar que (...)