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De Sedentário a Maratonista

A motivação também se treina!

25.05.15

Se correm com calor, hidratem-se bem!

José Guimarães
Na última prova que fiz senti-me desidratado. E mesmo que não sintam os efeitos durante uma corrida ou um treino, correr debaixo de calor tem efeitos negativos para o nosso corpo e para a nossa forma física. No ABC do Running partilho algumas dicas muito simples para se hidratarem corretamente, principalmente agora que faz mais calor, até mesmo quando não estiverem a correr: Beber cerca de 2 litros de água/dia Durante os treinos beber água ou uma bebida isotónica Beber (...)
14.08.14

Às compras para o UTMB - parte 1: suplementação desportiva

José Guimarães
Ontem fui às compras. Até podia ter ido aproveitar os saldos, mas não. Fui abastecer-me de comida para o meu próximo desafio: o UTMB - Ultra Trail du Mont Blanc. Claro que quem está a ler isto e a prestou atenção à fotografia publicada no post, poderá pensar em tudo menos comida. Na verdade vamos-lhe chamar suplementação desportiva, de acordo? A importância da suplementação (...)