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De Sedentário a Maratonista

A motivação também se treina!

17.Nov.14

Manteiga de amendoim: comida para desportistas

José Guimarães
Num presente saturado de gel e barras energéticas, proteínas em pó e batidos carregados de hidratos de carbono para aumento de peso, muitos de nós esquecem-se dos alimentos verdadeiros. Um desses alimentos é a manteiga de amendoim, uma das melhores coisas que um desportista pode comer e que tantas vezes é carregada de preconceito. A manteiga de amendoim é saborosa, barata, satisfaz e alimenta. E até faz bem à saúde. No entanto, é normal ouvirmos com demasiada frequência (...)
03.Abr.12

Caimbras: causas e tratamentos

José Guimarães
Nesta prova do último domingo, os Trilhos do Almourol, vi de perto um acontecimento menos feliz que aconteceu com um amigo que corria ao meu lado. Felizmente acabou tudo bem, mas aquele ataque de cãimbras (já agora, é assim que se escreve?) não me sai da cabeça: foi rápido, doloroso e assustador! Deu-lhe nos dois gémeos ao (...)
26.Jan.12

20 alimentos que o podem prejudicar nos treinos

José Guimarães
Bem sei que insisto muito em falar de alimentação, tanto ou mais do que o desporto em si, mas o que é certo é que, como li algures (mas agora não me lembro onde), nós somos - de facto - aquilo que comemos. E se treinamos para algo como uma corrida é porque somos (ou queremos ser) corredores, logo temos que ingerir alimentos para tal. Mas será que podemos estar a sabotar a nossa forma e bem estar físico ao comer coisas que não devíamos? Ora comprovem por vós próprios: Sementes (...)
16.Jan.12

O que é a supercompensação de carbohidratos?

José Guimarães
A supercompensação de carbohidratos é muito utilizada por atletas antes de provas longas – normalmente, com duração superior a 1h30min. Nesta dieta há uma fase de restrição de carbohidratos seguida por uma de aumento. O consumo de carbohidratos antes e durante exercícios prolongados retarda o aparecimento da fadiga, poupando o glicogénio hepático e muscular e fornecendo glicose diretamente para os músculos. Para as provas de longa duração, a supercompensação de (...)
27.Set.11

Onde o exercício e o divertimento se encontram

José Guimarães
Muitas pessoas não praticam exercício físico, ou não praticam uma alimentação saudável, porque pensam que é difícil e requer muita disciplina. Pois parece-me que estão a perder algo muito divertido. Se for feito da maneira errada, o exercício físico é difícil e aborrecido, além de dar muito trabalho. Se o fizerem da maneira errada, comer de forma saudável irá dar trabalho e requerer muita disciplina. E é por isto que as pessoas (incluindo eu, logo quando comecei a (...)